træning under influenza

Hvis du oplever symptomer over nakken, som en løbende næse eller forkølelse i hovedet, er det ok at træne. Faktisk kan det være nyttigt at fodre forkølet med moderat træning, som en hurtig gåtur, siger Dr. Maharam. Forskning bekræfter, at regelmæssig, moderat aerob træning kan styrke dit immunforsvar.

1. Kan jeg træne med influenza?
2. Forværrer træning influenza?
3. Er det OK at træne, når man er syg?
4. Er sveden god for influenza?
5. Skal jeg træne med en virus?
6. Kan jeg svømme med influenza?
7. Kan du svede en virus ud?
8. Hvor længe skal jeg tage arbejde fra influenza?
9. Skal du træne, hvis du føler forkølelse?
10. Kan træning mens du er syg gøre det værre?
11. Er det dårligt at træne, når det er ondt?
12. Forbrænder du flere kalorier, når du er syg?

Kan jeg træne med influenza?

Med influenza eller anden åndedrætssygdom, der forårsager høj feber, muskelsmerter og træthed, skal du vente, indtil feberen er væk, inden du går tilbage til træning. Din første træning tilbage skal være let, så du ikke bliver åndenød, og du vil gå langsomt, når du vender tilbage til din normale rutine.

Forværrer træning influenza?

Når du har forkølelses- og influenzasymptomer, kan forsøg på at udøve eller "svede det ud" muligvis give dine symptomer mulighed for at blive værre. For meget sved kan dehydrere dig på et tidspunkt, hvor du faktisk har brug for ekstra væske for at løsne overbelastningen.

Er det OK at træne, når man er syg?

"Hvis dine symptomer er over nakken, herunder ondt i halsen, trængsel i næsen, nysen og rive øjne, så er det OK at træne," siger han. "Hvis dine symptomer er under nakken, såsom hoste, kropssmerter, feber og træthed, er det tid til at hænge løbeskoene op, indtil disse symptomer aftager."

Er sveden god for influenza?

"Der er ingen værdi i at være svedig og overophedet, når man har feber," siger Napolitana. "Din feber kommer til at løbe sin gang, og du bør bruge en receptfri medicin til at bringe feberen ned og gøre dig mere komfortabel." Dette vil også hjælpe med at lindre muskelsmerter, et almindeligt influenzasymptom.

Skal jeg træne med en virus?

"Men hvis du har influenza eller noget, der forårsager feber eller muskelsmerter eller svaghed, er det tid til slet ikke at træne." Når din feber er aftaget, skal du vente en hel uge, før du gør det lettere for dig at træne igen, siger han. Start med lange gåture, og gå videre til moderat træning.

Kan jeg svømme med influenza?

Kold eller influenza

Nogle mener, at fysisk aktivitet måske endda får barnet til at føle sig bedre - at det vil hjælpe med at rydde et overbelastet hoved / næse. Imidlertid er svømmere med smitsomme sygdomme, herunder influenza, hoste eller feber, meget bedre tjent med at blive hjemme og hvile.

Kan du svede en virus ud?

Normalt ender en virus med at infiltrere alle forskellige slags celler, hvilket betyder, at det er svært for en virus at slippe helt væk fra dit system uden medicin og masser af "arbejde" fra din krop, siger hun. "Det er usandsynligt, at du kan slippe af med en virus fuldstændigt ved at hæve din kropstemperatur og svede," siger hun.

Hvor længe skal jeg tage arbejde fra influenza?

Personer med mistanke om eller bekræftet influenza, som ikke har feber, skal være hjemme fra arbejde mindst 4-5 dage efter symptomdebut. Personer med influenza er mest smitsomme i de første 3 dage af deres sygdom.

Skal du træne, hvis du føler forkølelse?

Som en generel vejledning er mild til moderat fysisk aktivitet normalt fint, hvis du har forkølelse. Symptomer på forkølelse inkluderer løbende næse, næsestop, nysen eller mindre ondt i halsen. Hvis du er forkølet, bør du overveje at reducere intensiteten eller længden af ​​din træning.

Kan træning mens du er syg gøre det værre?

At træne, mens du er feber, øger risikoen for dehydrering og kan gøre feberen værre. Derudover nedsætter feber muskelstyrke og udholdenhed og forringer præcision og koordination, hvilket øger risikoen for skade (14). Af disse grunde er det bedst at springe over gymnastiksalen, når du har feber.

Er det dårligt at træne, når det er ondt?

Takeaway. I de fleste tilfælde er blide restitutionsøvelser som at gå eller svømme sikre, hvis du er øm efter træning. De kan endda være gavnlige og hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Men det er vigtigt at hvile, hvis du oplever symptomer på træthed eller har smerter.

Forbrænder du flere kalorier, når du er syg?

Feber er en del af immunsystemets forsøg på at slå bugs. Det øger kropstemperaturen, hvilket øger stofskiftet og resulterer i flere forbrændte kalorier; for hver grad af temperaturstigning øges energibehovet yderligere. Så at tage kalorier bliver vigtigt. Endnu mere afgørende er at drikke.