Tips til at overleve toppen af ​​vinterblues

For at overvinde vinterbluesen:

• Vågn op og start din dag. RUL FOR AT FORTSÆTE MED INDHOLD AD. ...
• Gå ud og indånd den friske luft. Tilmelding til nyhedsbrev. ...
• Træn rutinemæssigt. ...
• Brug lyse farver. ...
• Invester i et lykkeligt lys. ...
• Tag et vitamin D-tilskud. ...
• Spis mindre sukker. ...
• Husk foråret vil komme til sidst.

1. Hvordan overlever du vinterblues?
2. Hvordan slår du vinterblues 2020?
3. Hvad er tre måder at slå vinterbluesen på?
4. Hvordan ryster du vinterblues af?
5. Hvilke vitaminer hjælper vinterblues?
6. Bliver angsten værre om vinteren?
7. Hvordan kan jeg føle mig bedre om vinteren?
8. Hvordan bekæmper du blues?
9. Hvad er meningen med vinterblues?
10. Hvordan overvinder jeg vinter dovenskab?
11. Er vinterblues ægte?
12. Hvordan kan jeg overvinde januarblues?

Hvordan overlever du vinterblues?

Overvinde vinterblues

1. Dyrke motion. Saml en tur, svøm indendørs eller gå til gymnastiksalen. ...
2. Kontroller dine D-vitamin niveauer. ...
3. Få lidt lysterapi. ...
4. Spis en sund kost. ...
5. Stimuler dine sanser. ...
6. Pleje din ånd. ...
7. Gå til et mere solrigt klima. ...
8. Se en terapeut.

Hvordan slår du vinterblues 2020?

25 tip til at slå vinterbluesen

1. Lad lyset komme ind. Yup, vi starter med den åbenlyse. ...
2. Omarranger dine møbler. ...
3. Få et hus plante. ...
4. Perfekt din rutine. ...
5. Prioriter ZZZ'er af høj kvalitet. ...
6. Begræns medieindtag. ...
7. Omfavne farve. ...
8. Gå en naturvandring.

Hvad er tre måder at slå vinterbluesen på?

Syv måder ... at slå 'vinterblues' uden medicin

• Kom ind i den rigtige tankegang. Skandinaviske nationer som Danmark, der udholder nogle af de længste og dystereste vintre på planeten, omfavner det meget diskuterede hygge-koncept. ...
• Spis komplekse kulhydrater. ...
• Tag fiskeolie og vitamin D-tilskud. ...
• Meditere. ...
• Prøv lysterapi. ...
• Tag tryptophan kosttilskud.

Hvordan ryster du vinterblues af?

Her er nogle tip, der hjælper med at øge dit humør:

1. Gør dit miljø lysere. Især om vinteren er mængden af ​​sollys, vi udsættes for, mere begrænset. ...
2. Spis smartere. ...
3. Undgå stoffer og alkohol. ...
4. Dyrke motion. ...
5. Tænd melodierne. ...
6. Planlæg en ferie eller anden begivenhed at se frem til. ...
7. Hjælp andre. ...
8. Gå ud.

Hvilke vitaminer hjælper vinterblues?

Folinsyre hjælper med at lindre følelser af træthed, som generelt opleves af dem, der lider af vinterblues. Vitamin B6 og B12 hjælper også med symptomer. B12 findes i kød og æg.

Bliver angsten værre om vinteren?

Med vinterens begyndelse står mennesker med angst over for øget humørtilbagefald og større irritabilitet. Dette er parret med ændringer i deres søvncyklusser. Forskning indikerer også, at mennesker med panikangst bliver mere skrøbelige med ændringer i sæsonbetingede faktorer.

Hvordan kan jeg føle mig bedre om vinteren?

9 måder at forblive lykkelige om vinteren fra mennesker på de koldeste steder

1. Lad sæsonbestemte ingredienser skinne. ...
2. Juster dit hår og din hudrutine. ...
3. Juster din tidsplan med det skiftende dagslys. ...
4. Drik mere vand og få mere søvn. ...
5. Prøv en detox. ...
6. Mål nøgle næringsstoffer. ...
7. Find nye måder at træne på. ...
8. Spis sund komfortmad.

Hvordan kæmper du med blues?

15 måder, du kan slå blues på

1. Gå barfodet på græsset. Jorden har en lidt negativ ladning, så når vi barfodet modtager vi en bølge af elektroner fra jorden (kaldet jordforbindelse). ...
2. Træ sved. ...
3. Spott nogle chocs. ...
4. Har sex. ...
5. Slip af damp. ...
6. Bag en kage. ...
7. Skru op for lydstyrken. ...
8. Ryd dit rod.

Hvad er meningen med vinterblues?

uformel. en følelse af depression eller dyb ulykke forbundet med at opleve vinterens kulde og mørke. Skotter forsøger at lette vinterbluesen med drømme om sommersolen.

Hvordan overvinder jeg vinter dovenskab?

Her er 5 energigivende løsninger, der kan hjælpe - og nogle forhold, der undertiden kan være årsagen.

1. Lad noget sollys komme ind. Når dagene bliver kortere, kan din søvn og vågne cyklus blive forstyrret. ...
2. Få en god nats søvn. ...
3. Få regelmæssig motion. ...
4. Lær at slappe af. ...
5. Spis den rigtige mad.

Er vinterblues ægte?

”Vinterblues er et generelt udtryk, ikke en medicinsk diagnose. Det er ret almindeligt, og det er mere mildt end alvorligt. Det rydder normalt op af sig selv på relativt kort tid, ”siger Dr. Matthew Rudorfer, en mental sundhedsekspert ved NIH.

Hvordan kan jeg overvinde januarblues?

”Men der er normalt noget, der kan hjælpe, så giv ikke op, hvis det første middel, du prøver, ikke fungerer.
...

1. Bliv aktiv. ...
2. Gå ud. ...
3. Holde varm. ...
4. Spis sundt. ...
5. Se lyset. ...
6. Start en ny hobby. ...
7. Se dine venner og familie. ...
8. Tal det igennem.