vigtige ting, som en øvelse har brug for i juletiden

1. Hvordan forbliver du sund i juletiden?
2. Hvordan holder du dig i form i løbet af ferien?
3. Hvilken øvelse vi skal udføre inden nogen fysisk aktivitet?
4. Hvordan holder jeg mig på sporet i julen?
5. Hvordan kan jeg forblive slank i julen??
6. Hvordan kan jeg spise sundt i løbet af ferien?
7. Hvordan opretholder du din kondition?

Hvordan forbliver du sund i juletiden?

10 tip til at forblive sunde i løbet af ferien

1. Drik masser af vand. Det er vigtigt at forblive hydreret selv i de køligere vintermåneder. ...
2. Få et influenzaskud. Feriesæsonen overlapper med influenzasæsonen. ...
3. Håndter stress. ...
4. Vask dine hænder ofte. ...
5. Fødevarebåren sygdom. ...
6. Giv dig tid til motion. ...
7. Sunde ferietraditioner. ...
8. Lav sunde madvalg.

Hvordan holder du dig i form i løbet af ferien?

8 hemmeligheder for at holde sig i form i løbet af ferien

1. Fortsæt. ...
2. Vær mand eller kvinde med en plan. ...
3. Lav lister, træne tidligt og sove. ...
4. Forvent det uventede. ...
5. Vær kreativ og slippe af med 'alt eller intet' tankegang. ...
6. Planlæg - og husk at der altid er tid og mulighed for en træning. ...
7. Forkæl dig en nat, ikke en sæson. ...
8. Husk, det er en enkelt dag.

Hvilken øvelse vi skal udføre inden nogen fysisk aktivitet?

Start med let aerob træning som at gå, cykle eller roning - du kan nemt gøre det ved hjælp af motionsmaskinerne i gymnastiksalen, men hvis du er hjemme, er der endnu et fem-minutters forslag til opvarmning - og et par dynamiske strækninger.

Hvordan holder jeg mig på rette spor i julen?

10 måder at holde styr på denne jul

1. Gør mod andre, som du vil have dem til dig. ...
2. Vær den udpegede chauffør. ...
3. Bliv ikke presset til overindulging. ...
4. Begræns antallet af valg på din tallerken. ...
5. Hold hænderne fulde. ...
6. Planlæg en fristelsesfri begivenhed. ...
7. Besøg dine naboer. ...
8. Del festrester og gaver af kager, småkager og chokolade.

Hvordan kan jeg forblive slank i julen??

Her er 20 tip, der hjælper dig med at undgå vægtøgning i feriesæsonen.

1. Vær aktiv med familie og venner. ...
2. Snack klogt. ...
3. Se dine delstørrelser. ...
4. Øv opmærksom på at spise. ...
5. Få masser af søvn. ...
6. Kontroller dine stressniveauer. ...
7. Hold måltider afbalanceret med protein. ...
8. Fokus på fiber.

Hvordan kan jeg spise sundt i løbet af ferien?

12 tip til spisning af ferien

1. Budget fornuftigt. Spis ikke alt ved fester og fester. ...
2. Tag 10 inden du tager sekunder. ...
3. Afstand hjælper hjertet med at forblive sundt. ...
4. Gå ikke ud med en tom tank. ...
5. Drik til dit helbred. ...
6. Undgå alkohol på tom mave. ...
7. Tag dine dansende (eller gående) sko på. ...
8. Gør plads til grøntsager.

Hvordan opretholder du din kondition?

5 enkle tip til fitnesssucces

1. Træn dagligt. Træn dagligt i mindst en time. ...
2. Spis de rigtige fødevarer og del hvert måltid. Uanset hvor dårlig din mave fortæller dig at gå efter slik over sund mad, så prøv at holde dig væk fra slik. ...
3. Hold styr på kalorier og madindtag pr. Dag. ...
4. Vær sikker på at få søvn. ...
5. Bliv motiveret.