måder at forblive aktiv om efteråret

Ideer til at hjælpe dig med at holde dig aktiv i efteråret

1. Rive blade. Hvis du har mange træer i din have, skal du gøre det, der kan virke som en stor opgave, til familiens sjovstid. ...
2. Besøg en majs labyrint eller et hjemsøgt hus. ...
3. Vandreture og cykelture. ...
4. Græskar og æbleplukning. ...
5. Efterår 5K løb. ...
6. Vandreture om efteråret. ...
7. Fodboldsæson. ...
8. Bliv aktiv i tv-tiden.

1. Hvordan kan jeg forblive aktiv derhjemme om vinteren?
2. Hvordan kan jeg forblive aktiv hele dagen?
3. Hvad er den bedste måde at forblive aktiv på?
4. Hvilke aktiviteter kan du gøre for at forblive aktiv?
5. Hvordan kan jeg holde mig i form om vinteren?
6. Hvordan træner du indendørs?
7. Hvordan kan jeg aktivere mit sind?
8. Hvordan kan jeg blive superaktiv?
9. Hvordan kan jeg forblive aktiv, mens jeg arbejder hjemmefra?
10. Hvordan får jeg en seks pakke?
11. Hvordan kan jeg komme i form om 2 uger derhjemme?
12. Hvordan bliver begyndere i form?

Hvordan kan jeg forblive aktiv derhjemme om vinteren?

Kram ikke ved pejsen! Disse aktive ideer hjælper dig med at bevæge dig og føle dig bedst.

1. Find en sjov aktivitet. ...
2. Isoler din krop. ...
3. Hold dit tøj på. ...
4. Drik op. ...
5. Brug dagslys timer. ...
6. Gå indendørs som et indkøbscenter. ...
7. Tilmeld dig aktiviteter i dit lokale samfundscenter. ...
8. Opret et hjemmegymnastik.

Hvordan kan jeg forblive aktiv hele dagen?

Sid mindre, bevæg dig mere

1. Bryde lange perioder med at sidde.
2. Bevæg dig så meget som muligt i løbet af dagen, f.eks. Gå ud af bussen tidligt og gå, tag trappen, brug husarbejde til at hæve din puls (støvsug til musik).
3. Du kunne gøre 30 minutter om dagen i 10-minutters bursts.
4. Gå eller cykl til steder i frisk luft.
5. Gå børn i skole.

Hvad er den bedste måde at forblive aktiv på?

Måder at forblive aktiv, når du sidder fast derhjemme

1. Gå ud. Uanset om det er uden for eller omkring huset, er gåtur en fantastisk måde at få din krop i bevægelse. ...
2. Få en hund. ...
3. Ryd det hele op. ...
4. Kog nogle bevægelser op. ...
5. Dans, dans. ...
6. Få mest muligt ud af tv-tiden. ...
7. Kom i bevægelse med en podcast eller lydbog. ...
8. Modstandsøvelser.

Hvilke aktiviteter kan du gøre for at forblive aktiv?

Klar, sæt, leg!

• Gå / løb spil. At gå en tur eller jogge er en nem og tilgængelig form for træning, men det at kaste dit kvarter kan blive kedeligt hurtigt. ...
• Dansefest. ...
• Byg din egen træning. ...
• Frisbee. ...
• Fang og spar. ...
• Tag trappen. ...
• Walking møder. ...
• Danse klasse.

Hvordan kan jeg holde mig i form om vinteren?

6 tip til at holde sig i form denne vinter

1. Gå efter målene. Mind dig selv om dine mål for motion og ophold i form. ...
2. Bring fitness indendørs. I vintermånederne kan du muligvis ikke træne udenfor, men der er mange måder at holde dig aktiv og varm på. ...
3. Få mest muligt ud af vinteren. ...
4. Partner op! ...
5. Bly det ind. ...
6. Lad ikke mangel på tid komme dig ned.

Hvordan træner du indendørs?

Kort og sød. Når du ikke har meget lyst til at træne, skal du ikke træne meget: prøv en mini-træning. Øvelser, der fungerer mere end en muskelgruppe ad gangen - som squats, lunges, push-ups (endda modificerede), planker og dips - giver dig mulighed for at afslutte din styrketræning hurtigere.

Hvordan kan jeg aktivere mit sind?

7 måder at holde dit sind aktivt, når du bliver ældre

1. Fortsæt med at lære. Eksperter mener, at det at lære nye ting holder os til den vane at være mentalt aktive. ...
2. Brug hukommelseshjælpemidler. ...
3. Læs flere bøger. ...
4. Mal, tegn eller doodle. ...
5. Lav gåder. ...
6. Lytte til musik. ...
7. Dyrke motion.

Hvordan kan jeg blive superaktiv?

10 enkle måder at være mere aktive på

1. Gå en tur. Hvis du allerede stønner, skal du sætte incitamenter på plads for at øge din motivation. ...
2. Tag trappen. ...
3. Rengør kraftigt. ...
4. Brug en kurv i stedet for en indkøbskurv. ...
5. Parker længere væk. ...
6. Spil med dine kæledyr. ...
7. Skrid / rens, mens du er på telefonen. ...
8. Indstil en alarm.

Hvordan kan jeg forblive aktiv, mens jeg arbejder hjemmefra?

5 måder at forblive aktiv på, når du arbejder hjemmefra

1. Gør dit arbejdsområde akavet. Du behøver ikke at afsætte timer i din uge til at træne. ...
2. Kom i bevægelse ved dit skrivebord. Hvis det føles umuligt at rive dig væk fra dit skrivebord, er det et godt alternativ at flytte ved dit skrivebord. ...
3. Deltag i en online træningskurs. ...
4. Gå gående. ...
5. Læg det i din kalender.

Hvordan får jeg en seks pakke?

De 8 bedste måder at få 6-pakke abs hurtigt på

1. Gør mere cardio. Del på Pinterest. ...
2. Træn dine mavemuskler. Rektus abdominis er den lange muskel, der strækker sig lodret langs maven. ...
3. Forøg dit proteinindtag. ...
4. Prøv højintensitetsintervalstræning. ...
5. Bliv hydreret. ...
6. Stop med at spise forarbejdet mad. ...
7. Skær ned på raffinerede kulhydrater. ...
8. Fyld op på fiber.

Hvordan kan jeg komme i form om 2 uger derhjemme?

7 enkle regler at leve efter for at komme i form i to uger

1. Træn dagligt. Det er langt lettere at gøre motion til en vane, hvis det er en daglig. ...
2. Varighed erstatter ikke intensitet. ...
3. Anerkend dine grænser. ...
4. Spis sundt, ikke kun mad, der ser sund ud. ...
5. Pas på rejser. ...
6. Start langsomt. ...
7. Vær forsigtig, når du vælger en træningspartner.

Hvordan bliver begyndere i form?

Fortsatte

1. Kardiovaskulær aktivitet. Start med at lave en aerob aktivitet som at gå eller løbe i 20-30 minutter, fire til fem gange om ugen, siger Bryant. ...
2. Styrke konditionering. Start med at lave et sæt øvelser målrettet mod hver af de store muskelgrupper. ...
3. Fleksibilitetstræning.