Diafragmatisk vejrtrækning:
- Lig på ryggen med bøjede knæ. Du kan lægge en pude under dine knæ for støtte.
- Placer den ene hånd på din mave under dit ribbenbur. ...
- Inhalér dybt gennem din næse i en optælling på tre. ...
- Stram dine mave muskler og ån ud til et antal på seks gennem let puckerede læber.