Hvorfor du skal tilføje kedelboller til din træning

Det er hele kroppen Tal om en seriøst effektiv øvelse! Kettlebell-træningsprogrammer er ballistiske *, men generelt med lav indvirkning, hvilket også betyder, at du kan styrke dine led uden at komme til skade. * En højhastighedstype styrketræning, der involverer løft og acceleration af vægten til fri plads.

1. Hvorfor skulle jeg træne med kettlebells?
2. Hvad gør kettlebells for din krop?
3. Er 30 minutters kettlebells nok?
4. Er 20 minutter med kettlebells nok?
5. Hvorfor er kettlebells dårlige for dig?
6. Kan kettlebells ændre din krop?
7. Hvilken slags krop giver kettlebells dig?
8. Er kettlebells gode til mavemuskler?
9. Hvor tung skal min kettlebell være?
10. Hvor lang tid tager det at se resultater fra kettlebells?
11. Vil kettlebell-gynger forbrænde mavefedt?
12. Er det OK at lave kettlebells hver dag?

Hvorfor skulle jeg træne med kettlebells?

De 8 bedste grunde til, at du skal træne med Kettlebells

• Kettlebell træning forstærker din effekt. ...
• Kettlebell træning lærer din krop, hvordan man kæmper med et konstant skiftende tyngdepunkt. ...
• Kettlebell træning bygger kraftige underarme og et stærkt greb. ...
• Kettlebell træning forbedrer din kardio-respiratoriske kondition.

Hvad gør kettlebells for din krop?

De fleste kettlebell træningsprogrammer inkluderer squats, lunges, crunches og andre bevægelser, der virker dine mavemuskler og andre kernemuskler. Arme: Ja. Kedelbukken bruges som en vægt til armøvelser som enkeltarmede rækker og skulderpresser.

Er 30 minutters kettlebells nok?

Det grundlæggende tommelfingerregel for enhver vægttræningstræning er omkring 30 minutter. ... For at få mest muligt ud af dit hjemmebane i kettlebell-træning anbefales det, at du gennemfører en 30-minutters kettlebell-træning tre gange om ugen.

Er 20 minutter med kettlebells nok?

Kettlebell's minimale effektive dosis er designet til travle mennesker som dig. Målene er enkle. 20-30 minutter to gange om ugen er alt hvad du behøver. Og hvis du ejer en kettlebell, behøver du ikke engang at forlade huset.

Hvorfor er kettlebells dårlige for dig?

Kettlebells har ingen indvirkning.

Men hvis du læser forskningen eller taler med undervisere, opdager du, at de ikke skal udføres ved høje gentagelser med lave hvileperioder, fordi de er meget stressende på leddene. Dette betyder, at de er meget farlige over tid.

Kan kettlebells ændre din krop?

Kettlebells giver hele din krop en træning

Du bygger muskler, øger kraftudholdenhed og bliver mager på én gang. Ved at bygge bro over kløften mellem cardio og styrketræning vil dine overordnede fysiske konditionsniveauer skyde i luften og få dig til den bedste form i dit liv.

Hvilken slags krop giver kettlebells dig?

Kort svar: Brug af Kettlebell får dine underarme til at være synligt stærkere, overarme og skuldre tonet og mere defineret som fedt går tabt, ben og bageste strammere og mere formet, kropsholdning forbedres. Du vil fremstå (og være) afbalanceret, stærkere og yndefuldere med en generel luft af sund atletik.

Er kettlebells gode til mavemuskler?

# 4 - Kettlebell Sit-Up

Denne kettlebell-øvelse er ikke kun fantastisk til dine mavemuskler, men også din ryg og hofter. Det er en vidunderlig øvelse at forsøge at styrke dine muskler og fokusere på din kerne. ... Når du sænker dig selv, skal du gøre det langsomt og med kontrol for at få de maksimale fordele ved øvelsen.

Hvor tung skal min kettlebell være?

Som begynder bliver du nødt til at finde en kettlebell, du har det godt med at gribe, der giver en anstændig mængde modstand. En standard startvægt for mænd og kvinder er 18 pund (8 kg) for kvinder og 35 pund (16 kg) for mænd.

Hvor lang tid tager det at se resultater fra kettlebells?

Hvor hurtigt ser du resultater fra kettlebells? Med en god diæt og et fornuftigt kettlebell træningsprogram vil du begynde at se forbedringer af cardio, styrke, muskler og fedt tab inden for 30 dage.

Vil kettlebell-gynger forbrænde mavefedt?

Fordele: Kettlebell swing er en ideel øvelse for at tabe kropsfedt, og det hjælper med at forbedre kardiovaskulær kondition.

Er det OK at lave kettlebells hver dag?

Det er muligt at bruge kettlebells hver dag, men det afhænger af træningens intensitet, din nuværende oplevelse og hvor hurtigt du kommer dig efter træningen. Kettlebell-svinget er en øvelse, som du muligvis kan udføre dagligt.