Tips til perfekt kropsholdning

Hvordan kan jeg forbedre min kropsholdning, når jeg står?

1. Stå oprejst og højt.
2. Hold dine skuldre tilbage.
3. Træk din mave ind.
4. Sæt din vægt mest på dine fødder.
5. Hold hovedet i niveau.
6. Lad dine arme hænge ned naturligt ved dine sider.
7. Hold fødderne omkring skulderbredde fra hinanden.

1. Kan du korrigere år med dårlig kropsholdning?
2. Hvordan kan jeg tvinge mig selv til at forbedre min kropsholdning?
3. Hvordan behandler du dårlig kropsholdning?

Kan du korrigere år med dårlig kropsholdning?

Selvom din kropsholdning har været et problem i årevis, er det muligt at foretage forbedringer. Afrundede skuldre og en bøjet holdning kan virke som om de er sat i sten, når vi når en bestemt alder, og du føler måske, at du har savnet båden for bedre kropsholdning. Men der er en god chance for, at du stadig kan stå op højere.

Hvordan kan jeg tvinge mig selv til at forbedre min kropsholdning?

Følgende strategier og øvelser kan hjælpe dig med at skære ned på slouching og bruge god kropsholdning i stedet.

1. Stå højt. Du er måske ikke meget opmærksom på, hvordan du står, men det kan gøre en stor forskel for din kropsholdning. ...
2. Sid rigtigt. ...
3. Bevæge sig rundt. ...
4. Vægrutschebane. ...
5. Børnes holdning. ...
6. Skulderbladsklemme. ...
7. Planke. ...
8. Bro.

Hvordan behandler du dårlig kropsholdning?

Her er et par måder at forbedre kropsholdning på, når du sidder:

1. Skift siddeposition ofte.
2. Undgå at krydse dine ben eller ankler.
3. Hold dine skuldre afslappede ved at hvile underarme og albuer på et skrivebord eller bord.
4. Undgå at vride i taljen, drej hele kroppen i stedet.
5. Stå ofte op.
6. Tag korte gåture.