fordelene og risiciene ved crossfit-træning med høj intensitet

Resultaterne i vores undersøgelse viser derfor, at CrossFit-træning forbedrer de seks ud af ti generelle fysiske færdigheder hos atleter, som er kardiovaskulær / respiratorisk udholdenhed, udholdenhed, styrke, fleksibilitet, kraft og balance, mens de andre fire fysiske færdigheder, såsom hastighed, koordination, smidighed og nøjagtighed ...

1. Hvad er risikoen ved CrossFit?
2. Er CrossFit god eller dårlig?
3. Er CrossFit godt for mental sundhed?
4. Hvordan ændrer CrossFit din krop?
5. Skader CrossFit din krop?
6. Er CrossFit bedre end gymnastiksalen?
7. Hvad er den sværeste CrossFit-bevægelse?
8. Hvor mange dage om ugen skal du CrossFit?
9. Mister CrossFit popularitet?

Hvad er risikoen ved CrossFit?

Din risiko for skader øges, når du øger intensiteten af ​​din træning eller den vægt, du løfter. Nogle almindelige CrossFit-skader inkluderer: lændesmerter. rotator manchet senebetændelse.

Er CrossFit god eller dårlig?

Sportens konkurrencedygtige natur kan måske skubbe dig til at udføre bedre, men det kan også være en opskrift på katastrofe, hvis du tvinger dig til at udføre højere reps og højere vægte end hvad din krop er forberedt på. Svaret er, at hvis det gøres korrekt og korrekt, er CrossFit ikke dårligt.

Er CrossFit godt for mental sundhed?

Resultaterne inkluderede forbedret selvværd og humør til forbedret angst, depression og stress. Baseret på disse resultater kan vi se, at motion har vist sig at forbedre mental sundhed og generel livskvalitet. CrossFit kan svare til sund mental sundhed.

Hvordan ændrer CrossFit din krop?

Her er hvad der sker, når du udvikler dig på CrossFit: Under en WOD leverer din krop energi til de arbejdende muskler på forskellige måder. Jo mere aerob træningen er, jo mere energi kommer fra oxidative mekanismer (altså forbrænding af glukose og / eller fedt). ... For det andet øges din krops iltudnyttelseskapacitet.

Skader CrossFit din krop?

Ikke alene er øvelserne i sig selv risikable, men at udføre dem under en udmattet tilstand, som f.eks. Under et intens kredsløb, øger risikoen for skade yderligere. ADVARSEL: En meget alvorlig, men alligevel sjælden muskelskade kendt som rabdomyolyse, er også et stort problem med deltagelse i kraftig træning.

Er CrossFit bedre end gymnastiksalen?

Ved hjælp af et motionscenter og en tilpasset fitnessplan kan du designe noget omkring det ønskede resultat. "Sammenfattende, hvilket bedre er, afhænger virkelig af personen. Vægtløftning vinder hænderne ned for sikkerheden, men CrossFit vinder for kammeratskab og support. Begge kan bygge magert muskler, forbrænde fedt og har generelle sundhedsmæssige fordele.

Hvad er den sværeste CrossFit-bevægelse?

Her er 5 af de hårdeste bevægelser i CrossFit:

1. Enkeltarms kedelbjælke overhead squat. Det er en mundfuld. ...
2. Den tredobbelte. Nogle af jer er måske chokerede, det er endda noget. ...
3. Den strenge muskel-up. ...
4. Underskuddet håndstand push-up. ...
5. L-sit.

Hvor mange dage om ugen skal du CrossFit?

Uanset om du er helt ny på CrossFit eller en veteranatlet, er det den mest almindelige fremmøde at gå 3-5 dage om ugen! Generelt skal de fleste gå mindst 3 dage om ugen og ikke mere end 5 dage i træk. Der bør ALTID være mindst en dag om ugen, der er en ægte REST-dag for at muliggøre korrekt bedring.

Mister CrossFit popularitet?

På mindre end et år (sidste Open var i februar) har CrossFit mistet mere end en tredjedel af sine deltagere. Pengemæssigt er det et tab på over 2,5 millioner i omsætning for CrossFit Inc. Åbne tilmeldinger toppede i 2018, da 415.000+ atleter deltog.