sport efter c sektion

Når du er kommet dig efter din c-sektion og ikke længere har smerter, er det normalt sikkert at starte øvelser med lav effekt, såsom svømning, pilates, yoga, blid løb og gymnastik med lav modstand.

1. Hvornår er det sikkert at træne efter C-sektion?
2. Er det godt at være aktiv efter C-sektion?
3. Hvordan kan jeg reducere min mave efter C-sektion?
4. Hvad skal jeg undgå efter C-sektion?
5. Gør og don'ts efter levering af C-sektion?
6. Kan du gå for meget efter C-sektion?
7. Hvor lang tid tager det for en kejsersnit at heles internt?
8. Hvornår kan jeg begynde at lægge på min mave efter C-sektion?
9. Går C-sektion pooch væk?
10. Vil min mave gå tilbage til normal efter C-sektion?
11. Hvor hurtigt taber du dig efter C-sektion?

Hvornår er det sikkert at træne efter C-sektion?

Hvis du spekulerer på, ”hvornår kan jeg træne efter c-sektion ?,” tag hjertet: Du bliver ikke nødt til at vente for længe. "En c-sektion er en abdominal kirurgi, så seks uger er det minimum, du skal vente på," siger Nazneen Vasi, PT, en fysioterapeut og ejer af Body Harmony Physical Therapy i New York City.

Er det godt at være aktiv efter C-sektion?

To dage efter C-sektion

"Efter den første dag anbefaler vi at øge aktiviteten så hurtigt som muligt, men erkender, at dette kan forårsage smerter i C-sektionen," siger Aaron B.

Hvordan kan jeg reducere min mave efter C-sektion?

6 tip til at tabe sig efter C-sektion

1. Amning: Gode nye mødre, da din baby kan hjælpe dig med at tabe sig. ...
2. Skift til en sund diæt: At gå på en sund diæt efter graviditet hjælper ikke kun din krop, men vil også være meget gavnlig for din baby. ...
3. Hold alkohol til side: ...
4. Det er tid til træning: ...
5. Et stort nej til sukkerholdig mad: ...
6. Accepter det faktum og planlæg derefter:

Hvad skal jeg undgå efter C-sektion?

Ting at undgå:

• Samleje, indtil din sundhedsudbyder fortæller dig, at det er sikkert.
• Brug af tamponer eller dusch.
• At tage bad, indtil dit snit er helet, og du ikke længere bløder.
• Offentlige pools og boblebad.
• Løfte noget tungere end din baby.
• Gentagne gange ved hjælp af trapper.

Gør og don'ts efter levering af C-sektion?

Overvåg din vejrtrækning, blodtryk, sårforbinding, og hvis du har brug for mere eller mindre smertelindring. Giv dig kompressionsstrømper for at reducere chancerne for blodpropper. Kontroller, hvor meget vaginal blødning du har, og om din barselspude skal ændres. Sæt et kateter for at dræne urinen fra blæren.

Kan du gå for meget efter C-sektion?

Prøv i mindst et par dage, hvis du kan. At forblive vandret, ikke gå rundt for meget og holde presset fra bækkenbunden hjælper med heling og minimerer blødning efter fødslen. Indsæt grænser for dig selv og andre.

Hvor lang tid tager det for en kejsersnit at heles internt?

Ligesom ved enhver operation har din krop brug for tid til at helbrede bagefter. Forvent at blive på hospitalet i tre til fire dage efter din fødsel (længere, hvis der er komplikationer), og giv din krop op til seks uger til fuldstændig helbredelse.

Hvornår kan jeg begynde at lægge på min mave efter C-sektion?

At komme sig fra et C-afsnit kræver, at du giver dig selv plads og tid til at helbrede ordentligt. Dette betyder også, at nogle aktiviteter og adfærd muligvis skal undgås eller justeres, indtil du er mindst 6 uger efter fødslen, du er helet, eller din læge har bekræftet, at det er OK at gøre det. Undgå: mavesove.

Går C-sektion pooch væk?

Mens kost og motion kan hjælpe kvinder med at tabe overskydende fedt efter graviditeten, kan en sund livsstil ikke få et c-sektionsar og udbulning til at forsvinde. Nogle kvinder kan finde deres c-hyldestifter i årevis, mens andre måske bemærker, at området gradvist flader over tid.

Vil min mave gå tilbage til normal efter C-sektion?

Seks ugers postpartum mave

Livmoderen vender tilbage til bækkenet omkring seks uger efter fødslen, og den går tilbage til sin oprindelige størrelse (svarende til en lukket knytnæve). Det betyder, at din postpartum-mave ser fladere og mindre ud.

Hvor hurtigt taber du dig efter C-sektion?

Efter din postpartum-kontrol (6 uger efter fødslen) kan du begynde at tabe sig gradvist med en hastighed på ca. 2 til 3 pund om måneden. Hvis du er betydeligt overvægtig, kan du tabe dig hurtigere.