Træning

Ingen træningstræningsøvelser derhjemme

Ingen træningstræningsøvelser derhjemme

Hvis du er nysgerrig, her er min personlige (avancerede) opvarmning:

  1. Spring reb: 2-3 minutter.
  2. Jumping jacks: 25 reps.
  3. Kropsvægt squats: 20 reps.
  4. Lunges: 5 reps hvert ben.
  5. Hofteforlængelser: 10 reps hver side.
  6. Hofterotationer: 5 hvert ben.
  7. Fremadgående svingninger: 10 hvert ben.
  8. Sidebenudsving: 10 hvert ben.

  1. Er hjemmetræning uden udstyr effektivt?
  2. Hvad er de 10 grundlæggende øvelser?
  3. Fungerer 7 minutters træning faktisk?
  4. Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?
  5. Er hjemmetræning bedre end gymnastiksalen?
  6. Hvor mange push-ups om dagen er godt?
  7. Træner 10 minutter om dagen nok?
  8. Hvad er den bedste træning uden udstyr?

Er hjemmetræning uden udstyr effektivt?

Træn derhjemme uden udstyr

Du kan gennemføre en perfekt god fitnessrutine derhjemme ved kun at bruge din egen kropsvægt. Tricep dips, planken, bjergbestigere, lunges og kropsvægt squats er alle eksempler på gode konditioneringsøvelser.

Hvad er de 10 grundlæggende øvelser?

Hvorfor disse 10 øvelser vil rocke din krop

Fungerer 7 minutters træning faktisk?

Den 7-minutters træning, der oprindeligt blev offentliggjort i American College of Sport Medicine's Health and Fitness Journal, er en god træning for alle, der er særligt tidsbundne, og det har vist sig at have overvældende sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og øget udholdenhed.

Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?

De er sammensatte øvelser, der arbejder med alle de store muskelgrupper i kroppen, og du kan gøre dem overalt.

Er hjemmetræning bedre end gymnastiksalen?

En af de største fordele ved at have et hjemmegymnastik er, at du kan træne, når du vil, og ikke kun når gymnastiksalen er åben. Du har også friheden til at sprænge din musik så højt som du vil. At træne derhjemme kan til tider blive ensom, fordi det mangler den følelse af kameratskab, som fitnesscentre tilbyder.

Hvor mange push-ups om dagen er godt?

Der er ingen grænse for, hvor mange push-ups man kan gøre på en dag. Mange mennesker foretager mere end 300 push-ups om dagen. Men for en gennemsnitlig person skal selv 50 til 100 push-ups være nok til at opretholde en god overkrop, forudsat at det gøres ordentligt. Du kan starte med 20 push-ups, men hold dig ikke til dette nummer.

Træner 10 minutter om dagen nok?

Ved at træne i 10 minutter med intensitet og kræfter, er det mere sandsynligt, at du giver din krop, hvad den har brug for for at blive ved med at tilpasse sig, opbygge muskler og øge din kapacitet. Ti minutter om dagen er nok til faktisk at give dig en god træning.

Hvad er den bedste træning uden udstyr?

Træningen ser sådan ud:

Kold Forårsager og afhjælpning af forkølelsessår
Forårsager og afhjælpning af forkølelsessår
Forkølelsessår er forårsaget af visse stammer af herpes simplex-virus (HSV). HSV -1 forårsager normalt forkølelsessår. HSV -2 er normalt ansvarlig for...
Kold hvordan vil du anbefale at behandle forkølelse
hvordan vil du anbefale at behandle forkølelse
Disse midler kan hjælpe dig med at føle dig bedre Bliv hydreret. Vand, juice, klar bouillon eller varmt citronvand med honning hjælper med at løsne ov...
Nyre 10 nyresygdomssymptomer
10 nyresygdomssymptomer
Tegn på nyresygdom Du er mere træt, har mindre energi eller har problemer med at koncentrere dig. ... Du har problemer med at sove. ... Du har tør og ...