Negative tankemønstre, der spiller kaos i livet

1. Hvad er negative tænkemønstre?
2. Hvad er dine negative tanker eksempler?
3. Hvad er nogle almindelige typer negativ tænkning?
4. Hvad der forårsager negative tankemønstre?
5. Hvordan holder jeg op med at være så negativ?
6. Hvordan kan jeg fjerne negative tanker permanent?
7. Hvordan skifter jeg mening fra negativ til positiv?
8. Hvad er negative selvtalte eksempler?
9. Hvad er nogle positive tanker?
10. Hvad er de 10 kognitive forvrængninger?
11. Hvordan stopper du polariseret tænkning?
12. Hvordan ændrer jeg min negative tænkning?

Hvad er negative tænkemønstre?

Negative tænkemønstre og dine overbevisninger. Ifølge teorierne om kognitiv terapi bestemmer dine tanker og værdier den måde, du ser dig selv og verden omkring dig på. Tanker og overbevisninger, der er baseret på pessimisme, kan påvirke dine følelser, følelser og mental sundhed negativt.

Hvad er dine negative tanker eksempler?

Nogle eksempler på almindelige negative beskeder, som folk gentager igen og igen for sig selv, inkluderer: "Jeg er en idiot", "Jeg er en taber," "Jeg gør aldrig noget rigtigt", "Ingen vil nogensinde lide mig," Jeg er en klutz. "De fleste mennesker tror på disse budskaber, uanset hvor usande eller uvirkelige de er.

Hvad er nogle almindelige typer negativ tænkning?

8 typer negativ tænkning, der holder dig tilbage som forfatter, og hvordan du overvinder dem

• Mind-læsning. Tankelæsende tanker påvirker dig mest, når selvværdien er lav. ...
• Generalisering og filtrering. ...
• Polarisering. ...
• Ulykkelig. ...
• Udledes. ...
• Sammenligning (med et tidligere selv) ...
• Beklager. ...
• Blinkende.

Hvad der forårsager negative tankemønstre?

Forkølelse, udmattelse, stress, sult, søvnløshed, selv allergier kan gøre dig deprimeret, hvilket fører til negative tanker. I mange tilfælde kan depression skyldes negativ tænkning i sig selv.

Hvordan holder jeg op med at være så negativ?

9 måder at stoppe med at være negativ

1. Lev mere i øjeblikket. At tænke på fortiden eller fremtiden er det, vi bliver nervøse for. ...
2. Øv positiv bekræftelse. Fortæl dig selv, at du er stærk, siger Dennis. ...
3. Tro på kraften i positiv tænkning. ...
4. Bo ikke. ...
5. Fokuser på det positive. ...
6. Kom i gang. ...
7. Stå over for frygt. ...
8. Prøv nye ting.

Hvordan kan jeg fjerne negative tanker permanent?

10 måder at fjerne negative tanker fra dit sind

1. Læs det op. Der har været en tendens for berømtheder at læse deres negative tweets på sociale medier højt, og når du ser, at du er klar over, hvor absurde og latterlige de virkelig er.
2. Fortæl en vittighed eller sjov historie. ...
3. Tal tilbage. ...
4. Træk vejret. ...
5. Angiv en tidsfrist. ...
6. Træning. ...
7. Skift dit miljø. ...
8. Skriv det ned.

Hvordan skifter jeg mening fra negativ til positiv?

7 praktiske tip til at opnå en positiv tankegang

1. Start dagen med en positiv bekræftelse. ...
2. Fokuser på de gode ting, uanset hvor små de er. ...
3. Find humor i dårlige situationer. ...
4. Gør fejl i lektioner. ...
5. Transformer negativ selvtale til positiv selvtale. ...
6. Fokuser på nutiden. ...
7. Find positive venner, mentorer og kolleger.

Hvad er negative selvtalte eksempler?

Negativ selvsnak: Top 10 ting, IKKE skal sige til dig selv

• Jeg er ikke det værd. Dette er et direkte angreb på din selvtillid, og det er simpelthen ikke sandt! ...
• Der er ingen brug. ...
• Jeg kan ikke gøre det. ...
• Jeg følger aldrig igennem. ...
• Folk kan ikke lide mig. ...
• Andre er bedre end mig. ...
• Jeg er ikke nok. ...
• Jeg må være perfekt.

Hvad er nogle positive tanker?

Her er nogle tip, så du kan begynde at tænke på positive tanker hver dag.

• Vær taknemmelig, du vågnede i morges. ...
• Du behøver ikke at lytte til hatere. ...
• Sammenlign ikke dig selv med andre. ...
• Du skal tage en chance. ...
• Accepter at ting slutter. ...
• Døm ikke andre. ...
• Gør ikke ting for andre, der gør dig utilfreds. ...
• Kan ikke lide dit job?

Hvad er de 10 kognitive forvrængninger?

10 kognitive forvrængninger

• Alt-eller-intet tænkning (aka min hjerne og Vatikanet): Du ser på tingene i absolutte, sort-hvide kategorier.
• Overgeneralisering (også en favorit): Du ser en negativ begivenhed som et uendeligt mønster af nederlag.
• Mentalt filter: Du dvæler ved negativerne og ignorerer det positive.

Hvordan stopper du polariseret tænkning?

Reduktion af polariseret tænkning

1. Identificer den såkaldte polariserede tænkning.
2. Undersøg de beviser, der tyder på, at du måske har det.
3. Find ud af, om du placerer en dobbeltstandard på dig selv, og sæt dig selv på samme niveau som andre.
4. Tænk i form af mellemgrund eller grå tænkning.

Hvordan ændrer jeg min negative tænkning?

Alle fotos med tilladelse til de enkelte medlemmer.

1. Har daglig negativ tanketid. ...
2. Udskift de negative tanker. ...
3. Vær din egen bedste ven. ...
4. Skriv i stedet for at tænke. ...
5. Lav en bevidst indsats for at finde ting at elske, lide og værdsætte. ...
6. Stil dig selv nogle vanskelige spørgsmål. ...
7. Etabler nye vaner. ...
8. Stop med at se morgennyhederne.