hvordan man stopper med at plukke dit ansigt

Ting du kan prøve, hvis du har hudplukningsforstyrrelse

1. hold dine hænder travlt - prøv at klemme en blød kugle eller tage handsker på.
2. identificer hvornår og hvor du oftest vælger din hud, og prøv at undgå disse udløsere.
3. prøv at modstå længere og længere hver gang du føler trang til at vælge.

1. Hvorfor vælger jeg mit ansigt så meget?
2. At plukke dit ansigt er et tegn på angst?
3. Hvordan bryder du vanen med at plukke din hud?
4. Hvilke fødevarer hjælper med at rense huden?
5. Gør hudplukkende ar væk?
6. Hvad er hudplukning et tegn på?
7. Hvorfor føles hudplukning godt?
8. Er hudplukning et handicap?
9. Hvordan holder jeg op med at røre ved bumser?
10. Hvorfor du ikke skal vælge din hud?
11. Hvordan stopper du tvangsplukning af hovedbunden?

Hvorfor vælger jeg mit ansigt så meget?

Folk kan vælge deres hud af forskellige årsager. Nogle føler sig måske tvunget til at fjerne opfattede ufuldkommenheder, mens andre vælger som reaktion på stress, kedsomhed eller ude af vane. På mange måder er hudplukningsforstyrrelse en gentagen eller obsessiv plejeopførsel svarende til andre BFRB'er, såsom hårtrækning og negleplukning.

At plukke dit ansigt er et tegn på angst?

Folk kan også vælge i et forsøg på at klare negative følelser (fx angst, tristhed, vrede) og / eller som reaktion på følelser af stigende stress og spænding. Mens man vælger, kan folk føle lettelse.

Hvordan bryder du vanen med at plukke din hud?

Her er fire tip, der kan hjælpe dig med at tackle din plukning.

1. Kend dine udløsere. Du kan blive fristet til at vælge af forskellige årsager, fra kedsomhed, kløe eller negative følelser til pletter eller blot at se på eller føle din hud. ...
2. Gør det sværere at vælge. ...
3. Få terapi. ...
4. Overvej medicin med dine udbydere.

Hvilke fødevarer hjælper med at rense huden?

Nogle hudvenlige madvalg inkluderer:

• gule og orange frugter og grøntsager såsom gulerødder, abrikoser og søde kartofler.
• spinat og andre mørkegrønne og bladgrøntsager.
• tomater.
• blåbær.
• fuldkornsbrød.
• brune ris.
• quinoa.
• Kalkun.

Går hudplukkende ar væk?

Ja, huden helbreder sig selv. Hud vokser tilbage, men det kan også efterlade et ar eller et mørkt sted, der kan tage år at gå helt væk. Det ser ud til, at bare et par minutters ansigtsvalg kan betyde måneder eller år med at behandle helbredelse og pletter.

Hvad er hudplukning et tegn på?

Excorieringsforstyrrelse (også kaldet kronisk hudplukning eller dermatillomani) er en psykisk sygdom relateret til tvangslidelse. Det er kendetegnet ved gentagen plukning af ens egen hud, hvilket resulterer i hudlæsioner og forårsager betydelig forstyrrelse i ens liv.

Hvorfor føles hudplukning godt?

For det første giver plukning vigtig sensorisk stimulering, der på en eller anden måde er glædeligt for en person. Som tidligere nævnt beskriver mange mennesker, at de føler sig ubehagelige med ruheden af ​​deres hud, før den plukkes, mens den resulterende glathed er ganske behagelig for dem.

Er hudplukning et handicap?

Hudplukning er en type selvskadende adfærd, der involverer træk, ridser, hank, graver eller skår i ens egen krop. Det er forbundet med social svækkelse og øgede medicinske og psykiske problemer.

Hvordan holder jeg op med at røre ved bumser?

Lis og andre eksperter deler deres smarte tip, der hjælper dig med at stoppe med at røre dit ansigt og måske endda narre dig selv til en ny vane.

1. Vælg en konkurrerende adfærd. ...
2. Forsøg ikke at ignorere trangen. ...
3. Hold dine hænder travlt. ...
4. Brug husholdningsartikler til din fordel. ...
5. Prøv at begrænse brugen af ​​kontaktlinser.

Hvorfor du ikke skal vælge din hud?

Plukning forsinker generelt helingen af ​​acne læsioner, får dem til at se dårligere ud og kan resultere i nye læsioner fra konstant irritation. Så behandling af acne eller andre underliggende tilstande er en del af behandlingen til hud- eller hårplukning.

Hvordan stopper du tvangsplukning af hovedbunden?

Næste gang du føler trang til at vælge eller finde dig selv ubevidst, skal du prøve:

1. popping bobleplast.
2. tegning eller skrivning.
3. læsning.
4. går en hurtig tur rundt om blokken.
5. meditere.
6. ved hjælp af fidget terninger eller spinnere.
7. klemme en stresskugle.
8. at tale med en nær ven eller et familiemedlem om, hvad du føler i det øjeblik.