Motion sænker sundhedsregninger

Det er sandt - motion kan faktisk sænke dine medicinske regninger. En undersøgelse foretaget af American Heart Association viste, at motion sænker dine sundhedsomkostninger - og med tusinder af dollars. Investering i styrkegevinster, vægttab og sunde fysiske mål kan også spare dig for penge.

1. Hvordan bidrager regelmæssig motion til lavere sundhedsudgifter?
2. Hvorfor reducerer motion risikoen for hjertesygdomme?
3. Hvad er en ting, du kan gøre for at gøre det til en vane at træne regelmæssigt?
4. Hvor mange timer om ugen anbefaler det amerikanske Department of Health and Human Services, at du træner?
5. Hvad er den bedste øvelse for hjertesundheden?
6. Hvad sker der, når du aldrig træner?
7. Kan du vende plak i arterierne?
8. Hvad sker der med din krop, når du begynder at træne regelmæssigt?
9. Hvor meget motion om dagen er for meget?
10. Hvad sker der, når du træner hver dag?

Hvordan bidrager regelmæssig motion til lavere sundhedsudgifter?

Hjertelige besparelser: Motion kan reducere dine sundhedsomkostninger med $ 2.500 om året. Regelmæssig træning på moderate niveauer - det minimum, der anbefales af American Heart Association - kan tilføje en besparelse på $ 2.500 om året i sundhedsomkostninger, ifølge en ny undersøgelse.

Hvorfor reducerer motion risikoen for hjertesygdomme?

Motion øger også dine niveauer af HDL-kolesterol, det "gode" kolesterol, der nedsætter risikoen for hjertesygdomme ved at skylle det arterielle tilstoppende LDL eller det "dårlige" kolesterol ud af dit system. Sammen med at sænke din risiko for hjertesygdomme, træning: Holder din vægt nede.

Hvad er en ting, du kan gøre for at gøre det til en vane at træne regelmæssigt?

Hvordan man laver motion til en daglig vane

1. Indstil et tidspunkt. Beslut om du er mere tilbøjelig til at holde fast ved det om morgenen eller frokosten eller aftenen, og hold dig til den tid. ...
2. Send dig selv en påmindelse. ...
3. Start lille. ...
4. Fremskridt senere. ...
5. Gør det behageligt. ...
6. Læg dit udstyr. ...
7. Bare gå ud af døren. ...
8. Bland det op.

Hvor mange timer om ugen anbefaler det amerikanske Department of Health and Human Services, at du træner?

For betydelige sundhedsmæssige fordele bør voksne gøre mindst 150 minutter (2 timer og 30 minutter) til 300 minutter (5 timer) om ugen med moderat intensitet eller 75 minutter (1 time og 15 minutter) til 150 minutter (2 timer og 30 minutter) en uge med intensiv aerob fysisk aktivitet eller en tilsvarende kombination af ...

Hvad er den bedste øvelse for hjertesundheden?

Hvor meget: Ideelt set mindst 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen. Eksempler: Livlig gang, løb, svømning, cykling, tennis og hoppetov. Hjertepumpende aerob træning er den slags, lægerne har i tankerne, når de anbefaler mindst 150 minutter om ugen med moderat aktivitet.

Hvad sker der, når du aldrig træner?

Hvis du udøver mindre motion eller aktivitet, bliver du dekonditioneret. Dine muskler svækkes og mister bulk inklusive de muskler, du har brug for til at trække vejret, og de store muskler i dine ben og arme.

Kan du vende plak i arterierne?

Hvis du har gumpt til at foretage store ændringer i din livsstil, kan du faktisk vende kranspulsåren. Denne sygdom er akkumulering af kolesterolbelastet plak inde i arterierne, der nærer dit hjerte, en proces kendt som åreforkalkning.

Hvad sker der med din krop, når du begynder at træne regelmæssigt?

Motion øger din puls og hjælper med at pumpe mere blod gennem dit system, hvilket også er det, der hæver din kernetemperatur. Regelmæssig træning gør dit hjerte stærkere og mere effektivt. Over tid reducerer det din hvilepuls med 5-25 slag i minuttet. Endorfiner frigives.

Hvor meget motion om dagen er for meget?

Så hvad træner "for meget" nøjagtigt? Det afhænger af faktorer som din alder, sundhed og valg af træning. Men generelt skal voksne få omkring fem timer om ugen med moderat træning eller to og en halv times mere intens aktivitet.

Hvad sker der, når du træner hver dag?

Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre din muskelstyrke og øge din udholdenhed. Motion giver ilt og næringsstoffer til dit væv og hjælper dit kardiovaskulære system med at arbejde mere effektivt. Og når dit hjerte og lungesundhed forbedres, har du mere energi til at tackle daglige gøremål.