Bedste mad at spise for at slå PMS!

11 diætændringer, der hjælper dig med at bekæmpe PMS

• Spis mere calcium / fedtfattigt mejeri. ...
• Få dit D-vitamin. ...
• Snack på nødder. ...
• Spis komplekse kulhydrater. ...
• Spis fuldkorn. ...
• Begræns alkohol. ...
• Begræns koffein. ...
• Spis jernrige fødevarer såsom magert kød. Du er nødt til at øge jernindtaget før og i løbet af din periode for at erstatte det, du mister hver måned.

1. Hvordan kan jeg tilfredsstille mine PMS-trang?
2. Hvordan kan jeg reducere min appetit inden min menstruation?
3. Hvordan stopper du PMS-symptomer naturligt?
4. Hvordan kan jeg forbedre mine PMS-symptomer?
5. Hvad er periode poop?
6. Hvorfor kaster jeg så meget i løbet af min periode?
7. Hvorfor vejer jeg mere før menstruation?
8. Hvorfor længes jeg efter mad inden min menstruation?
9. Hvorfor er jeg så sulten en uge før min menstruation?

Hvordan kan jeg tilfredsstille mine PMS-trang?

Hvis det er kulhydrater, længes du efter

I stedet for enkle kulhydrater, som chips, brød eller pasta, skal du vælge komplekse kulhydrater, der øger serotonin, men får dig til at føle dig bedre længere. Disse inkluderer ting som bønner og linser, brun ris og havre.

Hvordan kan jeg reducere min appetit inden min menstruation?

At se, hvor mange kalorier du spiser (på papir eller gennem en app) kan hjælpe dig med at stoppe cyklussen. Prøv at spise sundt hele måneden. Skær ned på fødevarer, der indeholder raffineret sukker. Fyld op på fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, bønner, frø og fuldkorn.

Hvordan stopper du PMS-symptomer naturligt?

Rediger din diæt

1. Spis mindre, hyppigere måltider for at mindske oppustethed og følelsen af ​​fylde.
2. Begræns salt og salt mad for at reducere oppustethed og væskeretention.
3. Vælg mad med højt indhold af komplekse kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.
4. Vælg fødevarer rig på calcium. ...
5. Undgå koffein og alkohol.

Hvordan kan jeg forbedre mine PMS-symptomer?

Enkle ændringer i din kost kan hjælpe med at lindre symptomerne på PMS:

1. Spis en kost rig på komplekse kulhydrater. ...
2. Tilsæt calciumrige fødevarer, som yoghurt og grønne grøntsager, til din kost.
3. Reducer dit indtag af fedt, salt og sukker.
4. Undgå koffein og alkohol.
5. Skift din spiseplan.

Hvad er periode poop?

"Periode poops", som de ofte kaldes, henviser til afføring, der falder sammen med starten af ​​din menstruation. De adskiller sig typisk fra dine almindelige poops og er ofte løsere og hyppigere eller diarré.

Hvorfor kæber jeg så meget i løbet af min periode?

Disse hormoner stimulerer muskelsammentrækninger i livmoderen. Disse sammentrækninger hjælper kroppen med at kaste livmoderslimhinden. Samtidig kan periodens hormoner stimulere muskelsammentrækninger i tarmene og tarmene, som er tæt på livmoderen og forårsager hyppigere afføring.

Hvorfor vejer jeg mere før menstruation?

Perioderelateret vægtforøgelse skyldes hormonelle udsving. Det kan være et resultat af vandretention, overspisning, sukkerbehov og springet træning på grund af kramper. Periode oppustethed og gastrointestinale problemer kan også skabe en fornemmelse af vægtøgning.

Hvorfor længes jeg efter mad inden min menstruation?

Mange kvinder oplever intens madbehov i ugen eller to før deres menstruationer - et symptom på PMS (præmenstruelt syndrom). Forskere mener, at svingende hormoner og serotoninniveauer under en kvindes cyklus er skylden. Hormonændringer kan forårsage et fald i blodsukkeret, hvilket fører til sukkerbehov.

Hvorfor er jeg så sulten en uge før min menstruation?

I ugen før menstruationen kan du føle dig mere sulten på grund af ændringer i dine hormoner. Du vil have øgede niveauer af progesteron og nedsatte niveauer af østrogen. Østrogen kan have den virkning at undertrykke din appetit, mens progesteron er knyttet til en øget appetit.