ankel forstuvning førstehjælp

Brug en kold pakke, et slushbad eller en kompressionsmuffe fyldt med koldt vand for at hjælpe med at begrænse hævelse efter en skade. Prøv at ise området så hurtigt som muligt efter skaden og fortsæt med at ise det i 15 til 20 minutter fire til otte gange om dagen i de første 48 timer eller indtil hævelsen forbedres.

1. Hvilken førstehjælp kan du anvende på en forstuvet ankel?
2. Er det OK at gå på en forstuvet ankel?
3. Hvad er den grundlæggende førstehjælp til forstuvninger?
4. Kan du hurtigt helbrede en forstuvet ankel?
5. Er varmt vand godt for forstuvet ankel?
6. Hvor mange dage skal du ise en forstuvning?
7. Hvad er forskellen mellem en forstuvning og en snoet ankel?
8. Kan gå på en forstuvet fod gøre det værre?
9. Hvor lang tid efter en forstuvning kan jeg gå?
10. Hvad er den bedste salve til forstuvninger?
11. Hvad er risbehandling for ankelforstuvning?
12. Hvad der er godt for forstuvninger?

Hvilken førstehjælp kan du anvende på en forstuvet ankel?

Hvil anklen (brug krykker, hvis det er nødvendigt) Is anklen i 20 til 30 minutter hver 2. til 3. time de første 2 dage. Komprimér (wrap) anklen let - ikke tæt - med en elastisk bandage eller ankelbøjle. I de første 48 timer skal du hæve (hæve) anklen højere end dit hjerte, når du ligger ned.

Er det OK at gå på en forstuvet ankel?

Det anbefales ikke at gå på en forstuvet ankel. Når en forstuvning opstår, har det brug for tid til at helbrede inden vægten bæres. Gå eller vægtbæring for tidligt kan nedsætte helingen eller forårsage yderligere skade.

Hvad er den grundlæggende førstehjælp til forstuvninger?

Hvil: Hvil den skadede del, indtil den er mindre smertefuld. Is: Pak en icepack eller en kold komprimering i et håndklæde, og læg den straks over den skadede del. Fortsæt ikke mere end 20 minutter ad gangen, fire til otte gange om dagen. Kompression: Støt den skadede del med en elastisk kompressionsforbindelse i mindst 2 dage.

Kan du hurtigt helbrede en forstuvet ankel?

Kompression hjælper med at mindske hævelse og giver stabilitet til din ankel ved at immobilisere den. Du skal påføre et kompressionsbandage, så snart en forstuvning opstår. Pak din ankel med en elastisk bandage, såsom en ACE-bandage, og lad den være i 48 til 72 timer. Pak bandagen tæt, men ikke tæt.

Er varmt vand godt for forstuvet ankel?

Giv din skadede ankel et par dage til at komme sig efter den oprindelige skade. Når hævelsen går ned, vil du muligvis varme din ankel inden rehabilitering ved at lægge den i blød i varmt vand. Varme væv er mere fleksible og mindre tilbøjelige til at blive skadet.

Hvor mange dage skal du ise en forstuvning?

Prøv at ise området så hurtigt som muligt efter skaden, og fortsæt med at ise det i 15 til 20 minutter, fire til otte gange om dagen, i de første 48 timer eller indtil hævelsen forbedres. Hvis du bruger is, skal du passe på ikke at bruge den for længe, ​​da dette kan forårsage vævsskader. Komprimer området med en elastisk wrap eller bandage.

Hvad er forskellen mellem en forstuvning og snoet ankel?

En forstuvet ankel ligner en snoet ankel, men i større grad. Når du forstuver din ankel, betyder det, at du har strakt og muligvis endda revet ledbåndene i din ankel. Hvis din ankel er hævet, forslået og smertefuld, efter at du vrider den, så har du sandsynligvis forstuvet den.

Kan gå på en forstuvet fod gøre det værre?

Hvis du går bare fod eller i flip-flops, kan det forværre din forstuvning. Hvis du føler nogen skarp smerte, skal du stoppe aktiviteten. Is din fod efter aktivitet, hvis du har ubehag. Brug en støvle, hvis din udbyder foreslår det.

Hvor lang tid efter en forstuvning kan jeg gå?

De fleste ankelforstuvninger heler uden problemer. Du skal have det meget bedre efter 2 uger. Op til en tredjedel af befolkningen har stadig smerter efter et år. Når hævelsen er gået ned, og du kan gå uden smerte, kan du sandsynligvis starte øvelser for at opbygge fleksibilitet og styrke.

Hvad er den bedste salve til forstuvninger?

Det anbefaler at bruge et topisk ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) med eller uden menthol (hvilket skaber en afkølende fornemmelse). Aktuelle NSAID'er findes i gel-, væske- eller plasterform; diclofenac gel (Voltaren Arthritis Pain) og aspirin creme fås uden recept.

Hvad er risbehandling for ankelforstuvning?

Så hurtigt som muligt efter en skade, såsom et knæ eller ankelforstuvning, kan du lindre smerte og hævelse og fremme heling og fleksibilitet med RICE — Hvile, is, kompression og højde. Hvile. Hvil og beskyt det skadede eller ømme område.

Hvad der er godt for forstuvninger?

Hovedbehandlingen (førstehjælp) for alle forstuvninger og stammer er RIS: hvile, is, kompression og højde. En mere alvorlig forstuvning eller stamme kan kræve evaluering af en læge. Det kan være nødvendigt med opdeling eller immobilisering af led eller ekstremiteter. Nogle alvorlige forstuvninger og stammer kan kræve operation.