10 bivirkninger af D-vitamin

Nogle bivirkninger ved at tage for meget D-vitamin inkluderer svaghed, træthed, søvnighed, hovedpine, appetitløshed, mundtørhed, metallisk smag, kvalme, opkastning og andre.

1. Er et D-vitamin niveau på 10 dårligt?
2. Kan for meget D-vitamin skade dig?
3. Hvornår er det bedste tidspunkt at tage D-vitamin??
4. Er D-vitamin sikkert at tage dagligt?
5. Er 2000 IE vitamin D sikkert?
6. Hvad sker der, hvis D-vitamin er lavt?
7. Kan for meget D-vitamin forårsage et hjerteanfald?
8. Kan D-vitamin forårsage øjenproblemer?
9. Kan for meget D-vitamin forårsage forhøjet blodtryk?
10. Kan D-vitamin påvirke søvn?
11. Hvor hurtigt vil jeg føle mig bedre efter at have taget D-vitamin?
12. Hvilken slags D-vitamin er bedst?

Er et D-vitamin niveau på 10 dårligt?

Den mest nøjagtige måde at måle, hvor meget D-vitamin der er i din krop, er 25-hydroxy D-vitamin-blodprøven. Et niveau på 20 nanogram / milliliter til 50 ng / ml betragtes som tilstrækkeligt for raske mennesker. Et niveau mindre end 12 ng / ml indikerer D-vitaminmangel.

Kan for meget D-vitamin skade dig?

Store doser af D-vitamin (såsom mere end 4.000 IE om dagen) bør kun tages efter råd fra din sundhedsudbyder. At tage for meget supplerende D-vitamin kan i sjældne tilfælde være giftigt. Det kan føre til hyperkalcæmi, en tilstand, hvor der opbygges for meget calcium i blodet.

Hvornår er det bedste tidspunkt at tage D-vitamin??

D-vitamin er også omvendt relateret til søvnhormonet melatonin. Dette giver mening, for hvis vi får vores D-vitamin naturligt med hjælp fra solen, syntetiserer vi det i løbet af dagen. Så det er normalt bedre at tage D-vitamintilskud om morgenen.

Er D-vitamin sikkert at tage dagligt?

Alt i alt bør et dagligt vitamin D-indtag på 1000-4000 IE eller 25-100 mikrogram være nok til at sikre optimale blodniveauer hos de fleste mennesker. 4000 IE er den sikre øvre grænse ifølge Institute of Medicine (IOM).

Er 2000 IE vitamin D sikkert?

Mayo Clinic anbefaler, at voksne får mindst RDA på 600 IE. 1.000 til 2.000 IE dagligt D-vitamin fra et supplement er generelt sikkert, bør hjælpe folk med at opnå et tilstrækkeligt niveau af D-vitamin i blodet og kan have yderligere sundhedsmæssige fordele.

Hvad sker der, hvis D-vitamin er lavt?

Få nok, men ikke for meget, D-vitamin er nødvendig for at holde din krop fungerer godt. D-vitamin hjælper med stærke knogler og kan hjælpe med at forhindre visse kræftformer. Symptomer på D-vitaminmangel kan omfatte muskelsvaghed, smerte, træthed og depression.

Kan for meget D-vitamin forårsage et hjerteanfald?

SALT LAKE CITY - Mens tidligere undersøgelser har knyttet vitamin D-mangel til en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, viser ny forskning på Intermountain Medical Center Heart Institute, at for meget D-vitamin kan føre til udbrud af en farlig hjertesygdom kendt som atrieflimren.

Kan D-vitamin forårsage øjenproblemer?

D-vitaminmangel associeret med tørre øjentegn, symptomer

D-vitaminmangel (<20 ng / ml) og / eller insufficiens (20-29 ng / ml) har været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, fra hjertesygdomme til okulære lidelser såsom optisk neuropati, nærsynethed og AMD.

Kan for meget D-vitamin forårsage forhøjet blodtryk?

For meget D-vitamin kan forårsage unormalt høje niveauer af calcium i blodet. Dette kan påvirke knogler, væv og andre organer. Det kan føre til forhøjet blodtryk, knogletab og nyreskade, hvis det ikke behandles.

Kan D-vitamin påvirke søvn?

At tage det sent på dagen kan påvirke søvn

Forskning forbinder vitamin D-niveauer med søvnkvalitet. Faktisk forbinder flere undersøgelser lave niveauer af D-vitamin i dit blod til en højere risiko for søvnforstyrrelser, dårligere søvnkvalitet og nedsat søvnvarighed (9, 10, 11).

Hvor hurtigt vil jeg føle mig bedre efter at have taget D-vitamin?

Blot at tilføje et receptfrit D-vitamin-supplement kan forbedre på bare tre til fire måneders tid. D-vitamin med en styrke på 2000 internationale enheder dagligt er den anbefalede dosis for de fleste voksne. Du vil dog gerne chatte med din læge for at finde ud af, hvad der passer til dig.

Hvilken slags D-vitamin er bedst?

Hvilken slags D-vitamin er bedst? Den anbefalede form for D-vitamin er vitamin D3 eller cholecalciferol. Dette er den naturlige form for D-vitamin, som din krop fremstiller af sollys.