Tips til at forblive sund, mens du arbejder hjemmefra

Sådan forbliver du sund, mens du arbejder hjemmefra

1. De sidste par uger har du måske været urolig over at arbejde hjemmefra, mens du praktiserer social afstand (også kaldet fysisk afstand). ...
2. Opret et dedikeret arbejdsområde. ...
3. Undgå belastning og smerte. ...
4. Opret en rutine. ...
5. Tag pauser inklusive frokost. ...
6. Holde kontakt. ...
7. Tænk ud over arbejde.

1. Hvordan kan jeg forblive aktiv, mens jeg arbejder hjemmefra?
2. Hvordan kan jeg diæt, mens jeg arbejder hjemmefra?
3. Hvordan kan jeg være mindre stillesiddende ved at arbejde hjemmefra?
4. Hvordan kan jeg være mere aktiv hele dagen derhjemme?
5. Hvordan holder jeg op med at snacke, når jeg arbejder hjemmefra?
6. Hvordan kan jeg udføre et arbejde derhjemme rutine?
7. Hvad skal jeg spise, mens jeg arbejder?
8. Er det dårligt at sidde hjemme hele dagen?
9. Hvordan kan jeg stoppe med at sidde hjemme?
10. Hvordan sidder du ikke hele dagen derhjemme?

Hvordan kan jeg forblive aktiv, mens jeg arbejder hjemmefra?

5 måder at forblive aktiv på, når du arbejder hjemmefra

1. Gør dit arbejdsområde akavet. Du behøver ikke at afsætte timer i din uge til at træne. ...
2. Kom i bevægelse ved dit skrivebord. Hvis det føles umuligt at rive dig væk fra dit skrivebord, er det et godt alternativ at flytte ved dit skrivebord. ...
3. Deltag i en online træningskurs. ...
4. Gå gående. ...
5. Læg det i din kalender.

Hvordan kan jeg diæt, mens jeg arbejder hjemmefra?

10 tip til at spise sundt, når du arbejder hjemmefra

1. Arbejd ikke i (eller nær) køkkenet. Prøv at oprette dit skrivebord i et område, der ikke er i nærheden af ​​køkkenet. ...
2. Planlæg din snack og måltider. ...
3. Sørg for, at du rent faktisk spiser. ...
4. Måltid forbereder dine frokoster. ...
5. Fokus på ægte mad. ...
6. Drik masser af vand. ...
7. Pas på for meget koffein. ...
8. Køb ikke junkfood.

Hvordan kan jeg være mindre stillesiddende ved at arbejde hjemmefra?

At være aktiv, mens du arbejder hjemmefra

1. Planlæg din træning. Først og fremmest skal du holde dig til en rutine, der inkluderer din regelmæssige træning. ...
2. Stå op hver time. At være stillesiddende i lange perioder er ikke godt for dit helbred. ...
3. Snige sig i ekstra bevægelse. Gennem hele din arbejdsdag skal du se efter grunde til at stå op og bevæge dig. ...
4. Bliv digital. ...
5. Brug det, du har.

Hvordan kan jeg være mere aktiv hele dagen derhjemme?

20 måder at forblive aktiv, mens du bliver hjemme

1. Planlæg regelmæssige gåture udenfor, hvis det er sikkert, og vejret tillader det.
2. Sæt din arbejdsstation på en høj tæller eller et bord, så du står, mens du arbejder.
3. Hvis du bor i kompleks med flere niveauer, skal du vælge trappen i stedet for elevatoren, når det er muligt.
4. Gå rundt, mens du er på telefonen eller ved videoopkald med kære.

Hvordan holder jeg op med at snacke, når jeg arbejder hjemmefra?

6 måder at snack smart på, når du arbejder hjemmefra

1. Sæt en snacking plan. Lad os være ærlige: Du vil sandsynligvis spise lidt mellem måltiderne - og det er OK! ...
2. Gør tid til snack-prep. ...
3. Læn dig på grøntsager og frugt. ...
4. Indstil en udpeget snacking-zone. ...
5. Hold bagværk ude af syne. ...
6. Tag en pause.

Hvordan kan jeg arbejde i hjemmet rutine?

Vi har sammensat nogle tip og tricks, der hjælper dig med at få en god morgenrutine sammen, der fungerer for dig!

1. Prøv at vågne op på samme tid hver dag. ...
2. Tag dig tid til at spise en ordentlig morgenmad. ...
3. Vær ikke travlt, giv dig selv masser af tid. ...
4. Læg telefonen ned! ...
5. Gør noget fysisk. ...
6. Sæt mål for resten af ​​din dag.

Hvad skal jeg spise, mens jeg arbejder?

Her er 33 enkle og sunde snacks til arbejde.

• Nødder og tørret frugt. Nødder og tørret frugt giver en sund, ikke-letfordærvelig snackblanding. ...
• Paprika og guacamole. ...
• Brown ris kager og avocado. ...
• Ristede kikærter. ...
• Tunposer. ...
• Æbler og jordnøddesmør. ...
• Rystet. ...
• Hjemmelavet granola.

Er det dårligt at sidde hjemme hele dagen?

At sidde eller ligge for længe øger din risiko for kroniske helbredsproblemer, såsom hjertesygdomme, diabetes og nogle kræftformer. For meget siddende kan også være dårligt for din mentale sundhed. At være aktiv er ikke så svært som du tror. Der er mange enkle måder at inkludere fysisk aktivitet i din dag.

Hvordan kan jeg stoppe med at sidde hjemme?

Tips til at reducere siddetiden:

1. stå på toget eller bussen.
2. tage trappen og gå op på rulletrapper.
3. indstil en påmindelse om at stå op hvert 30. minut.
4. placer en bærbar computer på en kasse eller lignende til arbejde.
5. stå eller gå rundt, mens du er på telefonen.
6. tag en gåtur hver gang du tager en kaffe- eller tepause.

Hvordan sidder du ikke hele dagen derhjemme?

Ideer til at sidde mindre og bevæge sig mere

1. Stå op, mens du ringer. Bedre endnu, tempo!
2. Gå mere rundt i dit hus.
3. Tag trappen.
4. Hold et gangmøde.
5. Gå efter du spiser frokost.
6. Parker din bil længere væk fra din destination. Se ikke efter det perfekte sted tæt på.
7. Tag den lange rute!
8. Dans, når du kan!