Årsagerne og virkningerne af skulderhindring

Skulderhindring er en meget almindelig årsag til skuldersmerter, hvor en sene (vævsbånd) inde i din skulder gnides eller griber i nærliggende væv og knogle, når du løfter armen. Det påvirker rotator manchet senen, som er det gummiagtige væv, der forbinder musklerne omkring skulderleddet til toppen af ​​din arm.

1. Hvad der forårsager skulderhindring?
2. Hvad forårsager fælles impingement?
3. Hvor lang tid tager det at komme sig efter skulderhindring?
4. Hvilke muskler forårsager skulderhindring?
5. Kan skulderhæmning forsvinde af sig selv?
6. Hvad er de bedste øvelser til skulderhindring?
7. Hvad skal du ikke gøre med en skulderpåvirkning?
8. Skader skulderhindring hele tiden?
9. Hvordan sover du med en skulderpåvirkning?
10. Behøver jeg kirurgi for skulderhindring?
11. Hvornår har du brug for operation for skulderhindring?
12. Er varme god til skulderhindring?

Hvad der forårsager skulderhindring?

Skulderhindring opstår, når senen gnides mod akromionen. Årsagerne til denne påvirkning inkluderer: Din sene er revet eller hævet. Dette kan skyldes overforbrug fra gentagne aktiviteter i skulderen, skade eller aldersrelateret slitage.

Hvad forårsager fælles impingement?

Ledhindring er et smertefuldt syndrom forårsaget af gnidning af leddvæv, som både er årsagen og effekten af ​​ændret leddbiomekanik.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter skulderhindring?

De fleste tilfælde vil heles om tre til seks måneder, men mere alvorlige tilfælde kan tage op til et år at helbrede.

Hvilke muskler forårsager skulderhindring?

Hvad er årsagerne til skulderhindring?

• Svaghed i rotator manschettens muskler, hvilket øger frekvensen og kontakttrykket mellem rotator manchetten, bursa og acromion.
• Konstant gnidning af disse strukturer med øget friktion kan medføre dannelse af knoglesporer på akromionen.

Kan skulderhæmning forsvinde af sig selv?

Mens skulderhindring kan være smertefuldt og påvirke dine daglige aktiviteter, opnår de fleste fuld bedring inden for få måneder. I mange tilfælde har du bare brug for hvile og fysioterapi. Hvis disse ikke giver lindring, kan du få brug for kirurgi, hvilket kan tilføje et par måneder til din restitutionstid.

Hvad er de bedste øvelser til skulderhindring?

Book en GRATIS 30 minutters session

• 1 - Scapula tilbagetrækning og depression. Dette er en simpel øvelse og kan bedst beskrives som at modvirke bøjede skuldre. ...
• 2 - Scapula skub og træk op. Start først med et scapula-træk. ...
• 3 - Intern rotation fastlæggelse. ...
• 4 - Fastlæggelse af ekstern rotation. ...
• 5 - PNF.

Hvad skal du ikke gøre med en skulderpåvirkning?

Aktiviteter, der skal undgås med skulderhæmning

• Kast ikke noget, især hvis det kræver, at dine arme er overhead. ...
• Vægtløftning (især overheadpresser eller nedtrapninger) er problematisk, så undgå det, indtil du er ryddet.
• Undgå at svømme helt, før du er kommet dig.

Skader skulderhindring hele tiden?

Beskrivelse af skade

Smerten mærkes normalt på skulderspidsen eller delvist ned i skuldermusklen. Smerten mærkes, når armen løftes over hovedet eller vrides i en bestemt retning. I ekstreme tilfælde vil smerter være til stede hele tiden, og det kan endda vække det skadede individ fra en dyb søvn.

Hvordan sover du med en skulderpåvirkning?

Sove på ryggen: Den bedste soveposition til skulderpåvirkning er at sove på ryggen. Når du sover på ryggen, er der lidt eller intet pres på dine skuldre, nakke og ryg. Denne neutrale position kan give en smertefri soveposition for skulderpine og hjælpe med at holde din ryg rettet.

Behøver jeg kirurgi for skulderhindring?

Mens de fleste tilfælde af skulderhindring kan behandles uden operation, anbefales det nogle gange. En læge kan foreslå operation, hvis ikke-kirurgiske behandlingsmuligheder ikke tilstrækkeligt lindrer smerter i skulderen og forbedrer bevægelsesområdet. Kirurgi kan skabe mere plads til det bløde væv, der presses.

Hvornår har du brug for operation for skulderhindring?

Hvis dine symptomer ikke forsvinder efter 6 måneder, kan din læge foreslå operation. Dette kan også være nødvendigt, hvis en af ​​dine sener er revet og ikke kan helbrede alene. Den mest almindelige operation for at rette en rotatormanchetpåvirkning kaldes en subakromial dekompression (SAD).

Er varme god til skulderhindring?

Varme kan berolige ømme muskler, men det reducerer ikke betændelse. Brug en varmepude eller tag et varmt brusebad eller bad. Gør dette i 15 minutter ad gangen. Brug ikke varme, når smerter er konstante.