trukket lysken

En trukket lyske - også kendt som en lyskestamme eller forstuvning - opstår, når musklerne i det indre lår bliver for strakte eller revet. Dette kan ske, når de trækker sig sammen for hurtigt under aktiviteter som løb, spring eller skiftende retning.

1. Hvordan ved du, om du trak din lyske?
2. Hvor lang tid tager det for en lyskeskade at heles?
3. Kan du gå med en trukket lyske?
4. Går dårligt for en lyskeskade?
5. Skal du strække et trukket lyske?
6. Hvornår skal jeg bekymre mig om lysken?
7. Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?
8. Skal du massere en trukket lyskemuskel?
9. Er det en brok eller trukket lyske?
10. Hvad er den bedste øvelse for en lyskestamme?
11. Er det dårligt, hvis din lyske popper?
12. Kan sidde forårsage lyske smerter?

Hvordan ved du, om du trak din lyske?

Smerter og ømhed i lysken og indersiden af ​​låret. Smerter, når du samler dine ben. Smerter, når du løfter knæet. En poppende eller snappende følelse under skaden efterfulgt af svær smerte.

Hvor lang tid tager det for en lyskeskade at heles?

Med hvile og ordentlig behandling helbreder de fleste lyskestammer sig selv i cirka 4-8 uger.

Kan du gå med en trukket lyske?

En grad 1 lyskestamme opstår, når musklerne er overstrakte eller revet og beskadiger op til 5 procent af muskelfibrene. Du kan muligvis gå uden smerter, men det kan være smertefuldt at løbe, hoppe, sparke eller strække.

Går dårligt for en lyskeskade?

I stedet handler hvile om at undgå unødvendig belastning på lysken, så undgå spark, intense øvelser som løb og tunge løft. Hvis smerten er intens, skal du undgå at gå eller fysisk aktivitet i en dag eller to efter skaden.

Skal du strække et trukket lyske?

Selvom du ikke rev en muskel, kan dit lyskeområde stadig skade, hvilket forhindrer dig i at træne eller endda gå. Her er hvad der ellers kunne ske i din lyske. Strækning kan undertiden hjælpe med at lindre lyske smerter.

Hvornår skal jeg bekymre mig om lysken?

Du bør straks søge lægehjælp, hvis din lyske smerte er pludselig og svær eller ledsaget af: feber. opkast. hurtig vejrtrækning.

Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?

Sæt en varm vandflaske, en varmepude indstillet på lav eller en varm klud på dit lyskeområde. Gå ikke i seng med en varmepude på huden. Hvis din læge gav dig krykker, skal du sørge for at bruge dem som anvist. Bær tæt shorts eller undertøj, der understøtter det skadede område.

Skal du massere en trukket lyskemuskel?

Efter det akutte skadestadium kan din læge anbefale at begynde at strække området forsigtigt (se nogle eksempler på strækninger nedenfor), at anvende varme for at slappe af de stramme muskler og kan også anbefale massage.

Er det en brok eller trukket lyske?

Den fortrængte del føles som en klump i lysken (noget du ikke vil føle med en lyskeskade). Brokkesmerter kan komme og gå, men hullet i bugvæggen heler ikke alene.

Hvad er den bedste øvelse for en lyskestamme?

1. Hip adduktor stretch

• Lig på ryggen med bøjede knæ.
• Tryk dine fødder ned i gulvet.
• Lad dine knæ falde åbent til siderne.
• Tryk sålene på dine fødder sammen.
• Hold denne position i op til 30 sekunder.
• Ret dine knæ tilbage til startpositionen.
• Gentag 3 gange.

Er det dårligt, hvis din lyske popper?

En lyskestamme - også kendt som en lyskestreg - er, når en af ​​musklerne i det indre lår bliver strakt, såret eller revet. En lyskestamme kan være mild eller svær. Med hvile og korrekt behandling heler de fleste lyskestammer helt og forårsager ikke varige problemer.

Kan sidde forårsage lyske smerter?

Lystesmerter, der kommer fra hoften, udvikler sig typisk langsomt over tid uden en specifik skade eller traume. Det er værre, når hoften er bøjet, for eksempel når du sidder i en lav stol eller under kørsel. Over tid kan mennesker med lyske smerter bemærke noget stivhed og nedsat bevægelse i hoften.