paleo diæt madliste

Enkel Paleo indkøbsliste

• Kød: Oksekød, lam, svinekød osv.
• Fjerkræ: Kylling, kalkun osv.
• Fisk: Laks, ørred, makrel osv.
• Æg.
• Friske grøntsager: Grøntsager, salat, tomater, peberfrugter, gulerødder, løg osv.
• Frosne grøntsager: Broccoli, spinat, forskellige vegetabilske blandinger osv.
• Frugter: Æbler, bananer, pærer, appelsiner, avocado.

1. Hvilke fødevarer er en del af Paleo-dietten?
2. Kan du spise ris på Paleo?
3. Er bananer Paleo?
4. Hvilken frugt kan jeg spise på Paleo?
5. Hvad er de 3 fødevarer, der aldrig skal spises?
6. Kan du få ost på Paleo?
7. Er kartofler OK på Paleo?
8. Er havregryn Paleo?
9. Hvilken alkohol kan du drikke på Paleo?
10. Kan du drikke kaffe på Paleo?
11. Hvorfor Paleo diæt er usund?
12. Kan jeg spise smør på Paleo?

Hvilke fødevarer er en del af Paleo-dietten?

En paleo-diæt inkluderer typisk magert kød, fisk, frugt, grøntsager, nødder og frø - fødevarer, der tidligere kunne opnås ved jagt og indsamling. En paleo-diæt begrænser fødevarer, der blev almindelige, da landbruget opstod for omkring 10.000 år siden. Disse fødevarer inkluderer mejeriprodukter, bælgfrugter og korn.

Kan du spise ris på Paleo?

Da hvid ris ikke indeholder disse fytokemikalier, er det teknisk set et bedre valg for paleo-lænet. Det betyder dog ikke, at du skal grave i kinesisk takeaway! Hvid ris er en fødevare med højt kulhydratindhold, er høj på det glykæmiske indeks og giver meget lidt i vejen for ernæring. Hvis du elsker det, så spis det!

Er bananer Paleo?

Bananer og melon betragtes ikke som ægte paleofødevarer; men mange mennesker, der følger Paleo-livsstilen, spiser dem i moderation. Paleo-diæter ser ud til at variere afhængigt af den enkeltes behov og smagspræferencer.

Hvilken frugt kan jeg spise på Paleo?

Her er nogle af de frugter, du kan spise på paleo-dietten:

• Æbler.
• Citrus.
• Bær, herunder blåbær, jordbær, hindbær og brombær.
• Banan.
• Kiwi.
• Druer.
• Ferskner.
• Alle meloner, herunder vandmelon, cantaloupe og honningdug.

Hvad er de 3 fødevarer, der aldrig skal spises?

UNDGÅ: Raffinerede korn

• Hvidt mel.
• Brød.
• Pasta.
• Ris.
• Bagværk.
• Snackvarer.
• Morgenmadsprodukter.

Kan du få ost på Paleo?

Mejeri: Undgå mest mejeri, især fedtfattigt (nogle versioner af paleo inkluderer fedtfattigt mejeri som smør og ost). Nogle vegetabilske olier: Sojabønneolie, solsikkeolie, bomuldsfrøolie, majsolie, drueolie, saflorolie og andre. Transfedt: findes i margarine og forskellige forarbejdede fødevarer.

Er kartofler OK på Paleo?

Uforarbejdede kartofler er paleo

Generelt kan uforarbejdede kartofler af alle typer være en del af en paleo-diæt. På samme måde som korn, der er uden grænser for paleo, er kartofler stivelsesholdige og rige på kulhydrater. Kartofler er dog faktisk en type stivelsesholdig grøntsag, der vokser under jorden, kendt som en knold (2, 3).

Er havregryn Paleo?

Havre er korn. Da Paleo-dietten ikke tillader korn, er havregryn ikke en Paleo-godkendt mad.

Hvilken alkohol kan du drikke på Paleo?

Hvilken alkohol er bedst? Ved at følge paleo-teorien om, at uforarbejdede fødevarer og drikkevarer er bedst, har paleo-fortalere, herunder Giblin, en tendens til at godkende vin, hårde cider og tequila - drikkevarer, der ikke er så afhængige af korn og derfor har færre kulhydrater og forhåbentlig mindre sukker.

Kan du drikke kaffe på Paleo?

Kaffe er ikke tilladt på en Paleo-diæt, men en af ​​de største fordele ved denne diæt er, at du afbalancerer dit blodsukker ved at levere protein og fedtrige måltider, så du kan opleve, at du ikke har brug for kaffe. Kaffe er ofte et biprodukt af mennesker, der ikke har stabilt blodsukker og derfor har lav energi.

Hvorfor Paleo diæt er usund?

Den typiske paleo-diæt sætter dog mest risiko for mangler i calcium og D-vitamin, som er kritiske for knoglesundheden. Samtidig kan mættet fedt og protein indtages langt over de anbefalede niveauer, hvilket øger risikoen for nyre- og hjertesygdomme og visse kræftformer.

Kan jeg spise smør på Paleo?

Det korte svar er: JA. Dette betyder bare, at de dyr, smøret kom fra, er sunde, uændrede produkter.