mentale sundhedsmål for 2021

Her er dog nogle eksempler på gode mentale sundhedsmål, som du kan indstille til 2021:

• At øve sig på selvkærlighed og selvmedfølelse.
• Pas på og vær venlig mod din krop.
• Giv dig tid til opmærksomhed.
• Find nye måder at håndtere stress, angst eller depression på.
• Søg støtte (fra venner og familie eller ved at starte behandling)

1. Hvordan kan jeg forbedre min mentale sundhed i 2021?
2. Hvad er nogle wellness-mål?
3. Hvordan sætter du mål for mental sundhed?
4. Hvordan sætter du opnåelige mål for 2020?
5. Hvordan prioriterer du din mentale sundhed?
6. Hvad er de 5 smarte mål?
7. Hvordan indstiller du dine mål for wellness?
8. Hvad er gode daglige mål?
9. Hvad er et godt mål for mental sundhed?
10. Hvad er åndelige mål?
11. Hvordan bliver jeg bedre mentalt?

Hvordan kan jeg forbedre min mentale sundhed i 2021?

4 tip til bedre mental sundhed i 2021

1. Søvn: Målet er at få 7-9 timers søvn hver nat. ...
2. Spise: Ær dine sultesignaler, og prøv at spise mindst et måltid distraktionsfrit (det betyder ingen telefoner, ingen computere, intet tv osv.). ...
3. Fysisk aktivitet: Gør fysisk aktivitet sjovere ved at vælge aktiviteter, du kan lide og er glade for at gøre.

Hvad er nogle wellness-mål?

8 Realistiske, opnåelige wellness-mål

• Sæt mål for aktivitet (ikke træning). Motion giver dig energi, hjælper dig med at opretholde en sund vægt og kan endda hjælpe dig med at leve længere. ...
• Gør plads til mindfulness. ...
• Få flere Zzzs. ...
• Giv af dig selv. ...
• Berig din diæt. ...
• Tag en ugentlig mediepause. ...
• Brug tid udenfor. ...
• Lær at elske det "nu"

Hvordan sætter du mål for mental sundhed?

Opsætning af mentale sundhedsmål for det nye år

1. Pas på hele din krop (inklusive dit sind). ...
2. Ignorer ikke dine tanker og følelser. ...
3. Lær at sige både ja og nej. ...
4. Angiv grænser, og brug dem. ...
5. Øv tilgivelse. ...
6. Forpligt dig til terapi, hvis du har brug for det. ...
7. Bede om hjælp.

Hvordan sætter du opnåelige mål for 2020?

6 trin til fastsættelse af realistiske karrieremål i 2020

1. Selvreflektere. Før du begynder at sætte nye mål, er det vigtigt at reflektere over, hvad du allerede har opnået. ...
2. Udfordre dig selv lidt. Dine mål skal være en strækning for dig. ...
3. Lav SMART-mål. ...
4. Søg hjælp, når det er nødvendigt. ...
5. Tjek regelmæssigt ind. ...
6. Vær sød ved dig selv.

Hvordan prioriterer du din mentale sundhed?

Start det nye år ved at prioritere din mentale sundhed

1. COVID-19 og mental sundhed.
2. 1.) Bliv aktiv.
3. 2.) Opret grænser.
4. 3.) Deltag i selvpleje.
5. 4.) Opret et supportsystem.
6. 5.) adresser dine følelser.
7. 6.) Nå ud til en professionel.

Hvad er de 5 smarte mål?

Ved at sikre, at de mål, du har sat, er tilpasset de fem SMART-kriterier (Specifik, Målbar, Opnåelig, Relevant og tidsbundet), har du et anker, hvorpå du kan basere alt dit fokus og beslutningstagning.

Hvordan indstiller du dine mål for wellness?

Sådan indstilles realistiske wellness-mål

1. Bestemt. Gør dine mål specifikke. ...
2. Målbar. Dine mål skal være målbare. ...
3. Opnåelig. Indstilling af opnåelige mål kan bare være den mest almindelige fejl, folk begår i deres målindstilling. ...
4. Relevant. Gør dine mål relevante og personaliserede, så du er motiveret til at nå dem. ...
5. Tidsfølsom.

Hvad er gode daglige mål?

Mål til næring af dit sind

• Bliv offline en dag om ugen. ...
• Mediter hver morgen. ...
• Læs 20 sider om dagen. ...
• Journal hver dag. ...
• Stå op, når alarmen går. ...
• Begræns skærmtid efter arbejde. ...
• Start en taknemmelsesdagbog. ...
• Prøv udfordringen med et fane.

Hvad er et godt mentalt sundhedsmål?

Eksempler på mentale sundhedsmål

Pas på og vær venlig over for din krop. Giv dig tid til opmærksomhed. Find nye måder at håndtere stress, angst eller depression på. Søg støtte (fra venner og familie eller ved at starte behandling)

Hvad er åndelige mål?

Kort sagt, åndelige mål er de mål, vi sætter os selv for at komme tættere på Gud. Hvorfor har vi brug for åndelige mål? Vi kan have forskellige religiøse overbevisninger, men hvis der er en ting, der binder os alle, er det tørsten efter åndelig næring.

Hvordan bliver jeg bedre mentalt?

Sådan passer du på din mentale sundhed

1. Tal om dine følelser. At tale om dine følelser kan hjælpe dig med at forblive i god mental sundhed og håndtere tidspunkter, hvor du føler dig bekymret. ...
2. Bliv aktiv. ...
3. Spis godt. ...
4. Drik fornuftigt. ...
5. Hold kontakten. ...
6. Bede om hjælp. ...
7. Tag en pause. ...
8. Gør noget, du er god til.