middelhavsopskrifter

1. Hvad er traditionel middelhavs mad?
2. Hvad spiser du til morgenmad på en middelhavs-diæt?
3. Hvad er den sundeste middelhavsmad?
4. Hvilke fødevarer er ikke tilladt på middelhavsdiet?
5. Hvad er en god middelhavsfrokost?
6. Hvad der kvalificerer sig som Middelhavet?
7. Hvad er de 3 fødevarer, der skal undgås?
8. Hvilken slags brød kan du spise på middelhavskost?
9. Kan du have mælk på middelhavskost?
10. Kan du spise bagte kartofler på middelhavskost?
11. Hvilken slags ost er tilladt på middelhavsdiet?
12. Kan du have jordnøddesmør på middelhavskost?

Hvad er traditionel middelhavs mad?

20 ikoniske middelhavsretter, du kan prøve, før du dør

1. Feta. PIN DET. ...
2. Pizza. PIN DET. ...
3. Linser & Yoghurt. Ifølge Huffington Post er linser foldet i yoghurt, spinat og basilikum en middelhavsklassiker, der er super let at lave selv. ...
4. Spanakopita. Spanakopita er en græsk skål, der dybest set er en spinatkage. ...
5. Baba Ganoush. ...
6. Hummus. ...
7. Salat. ...
8. Paella.

Hvad spiser du til morgenmad på en middelhavs-diæt?

Morgenmad: Æg og grøntsager, stegt i olivenolie. Frokost: Græsk yoghurt med jordbær, havre og nødder. Middag: Grillet lam med salat og bagt kartoffel.

Hvad er den sundeste middelhavsmad?

13 græske fødevarer, der er super sunde

1. Hummus. Hummus er en populær dukkert eller spredt over hele Middelhavet og Mellemøsten. ...
2. Melitzanosalata. Melitzanosalata betyder auberginesalat på græsk, men det er faktisk en dukkert. ...
3. Tzatziki. Tzatziki er en anden populær dukkert og spredning, der bruges i græsk madlavning. ...
4. Dolmades. ...
5. Gigantes Plaki. ...
6. Avgolemono. ...
7. Falske Soupa. ...
8. Souvlaki.

Hvilke fødevarer er ikke tilladt på middelhavsdiet?

Mennesker på middelhavskost undgår følgende fødevarer:

• raffinerede korn, såsom hvidt brød, hvid pasta og pizzadej indeholdende hvidt mel.
• raffinerede olier, der inkluderer rapsolie og sojaolie.
• fødevarer med tilsat sukker, såsom kager, sodavand og slik.
• delikatesser, hotdogs og andet forarbejdet kød.

Hvad er en god middelhavsfrokost?

10 af de bedste ting at spise til frokost på middelhavsdiet

• Middelhavsdiet fokuserer på friske grøntsager, fuldkorn, olivenolie, fisk, bønner og æg.
• En kyllingeforpakning med æbler og nødder er en fyldende middelhavsinspireret frokost.
• Mandelfyldte dadler er en sød og sprød måde at få protein og fiber på.
• Besøg Insiders hjemmeside for flere historier.

Hvad der kvalificerer sig som Middelhavet?

Middelhavslandene er dem, der omgiver Middelhavet. ... Selvom der ikke er kystlinje i Middelhavet, er Portugal, Andorra, San Marino, Vatikanstaten, Serbien, Kosovo, Nordmakedonien og Jordan ofte med på listen over Middelhavslande.

Hvad er de 3 fødevarer, der skal undgås?

Her er 20 fødevarer, der generelt er usunde - selvom de fleste mennesker kan spise dem i moderate mængder ved specielle lejligheder uden nogen permanent sundhedsskade..

1. Sukkerholdige drinks. ...
2. De fleste pizzaer. ...
3. hvidt brød. ...
4. De fleste frugtsaft. ...
5. Sødt morgenmadsprodukter. ...
6. Stegt, grillet eller stegt mad. ...
7. Bagværk, kager og kager.

Hvilken slags brød kan du spise på middelhavskost?

Kig efter et brød lavet med fuldkorn. Det har mere protein og mineraler og er generelt sundere end hvidt mel. Prøv fuldkornet pitabrød dyppet i olivenolie, hummus eller tahini (en proteinrig pasta lavet af malet sesamfrø).

Kan du have mælk på middelhavskost?

Mælk er ikke traditionelt en del af en middelhavskost. Hvis du er ny på denne måde at spise og kæmper for at skære ned på dit mejeri, kan du erstatte det med usødet mandel- eller sojamælk, da nødder og bælgfrugter er hæfteklammer til kosten..

Kan du spise bagte kartofler på middelhavskost?

Kartofler bør bestemt ikke undgås på middelhavsdiet. Kartofler kan undertiden virke som en "dårlig carb", men de ses ikke sådan på denne diæt. De kan være en god kilde til kalium, vitamin C, vitamin B6, fiber og meget mere. Prøv at spise hvide kartofler og søde kartofler uden at gå overbord.

Hvilken slags ost er tilladt på middelhavsdiet?

Middelhavskosten kan omfatte noget mejeri i moderation. Vælg mad fra regionen, som feta- og parmesanost. Hårde oste og græsk yoghurt er rig på protein, vitaminer og mineraler.

Kan du have jordnøddesmør på middelhavskost?

Nødder og frø: En portion er 2 spsk. solsikke- eller sesamfrø, 1 spsk. jordnøddesmør, 7-8 valnødder eller pekannødder, 20 jordnødder eller 12-15 mandler Mål for 1-2 portioner nødder eller frø og 1-2 portioner bælgfrugter om dagen.