Interessante Superfood-fakta om Kefir

1. Kefir er en fantastisk kilde til mange næringsstoffer

• Protein: 4 gram.
• Calcium: 10% af RDI.
• Fosfor: 15% af RDI.
• Vitamin B12: 12% af RDI.
• Riboflavin (B2): 10% af RDI.
• Magnesium: 3% af RDI.
• En anstændig mængde D-vitamin.

1. Er kefir en superfood?
2. Hvorfor kefir er dårligt for dig?
3. Hvor meget kefir skal jeg drikke hver dag?
4. Hvad er den sundeste kefir?
5. Får kefir dig til at kæbe?
6. Kan du drikke for meget kefir?
7. Hvornår skal jeg drikke kefir om natten eller om morgenen?
8. Kan kefir få dig til at tage på i vægt?
9. Hvilket mærke kefir er bedst?
10. Skal jeg drikke kefir på tom mave?
11. Er Kefir godt for din lever?
12. Er Kefir bedre end yoghurt?

Er kefir en superfood?

Kefir betragtes af mange for at være en superfood med flere sundhedsmæssige fordele. ... Kefir er en af ​​verdens ældste gærede fødevarer og betragtes af forskergruppen som en 'superfood' med mange påståede sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret fordøjelse og lavere blodtryk og blodsukkerniveau.

Hvorfor kefir er dårligt for dig?

Når det tages gennem munden: Kefir er MULIG SIKKER for de fleste voksne, når det tages i op til 12 uger. Kefir kan forårsage bivirkninger som oppustethed, kvalme, tarmkramper og forstoppelse, især når den først blev startet. Disse bivirkninger stopper normalt ved fortsat brug.

Hvor meget kefir skal jeg drikke hver dag?

Det er helt op til dig, men vi anbefaler at indtage en til to ounce portioner af kefir hver dag for maksimal probiotisk sundhed. Alle reagerer forskelligt på kefir, så leg rundt med din servering og se hvad der fungerer for dig. Nogle mennesker drikker et par ounce om dagen, mens andre drikker 32 ounce eller mere hver dag!

Hvad er den sundeste kefir?

9 bedste probiotisk-rige kefirs til din tarm

• Maple Hill organisk helmælk Kefir, almindelig. Maple hill økologisk kefir almindelig sødmælk. ...
• Lifeway BioKefir, vanilje. ...
• Redwood Hill Farm Plain Kefir. ...
• Lifeway Helios Græsk Kefir. ...
• Green Valley Creamery Organisk fedtfattig kefir, almindelig. ...
• Lifeway Perfect12 Kefir, Key Lime Pie. ...
• Evolve Plain Kefir. ...
• Wallaby Organic Lowfat Aussie Kefir, Almindelig.

Får kefir dig til at kæbe?

Kefir. Kefir er en gæret mælkedrik, der indeholder probiotika, en form for sunde tarmbakterier, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Probiotika har vist sig at øge afføringsfrekvensen, forbedre afføringskonsistensen og hjælpe med at reducere tarmens transittid for at fremskynde afføring (31).

Kan du drikke for meget kefir?

Du kan ende med at drikke for meget kefir. Derfor bør du ikke gå for meget med dit indtag. I stedet skal du holde dig til omkring en kop eller mindre om dagen. At drikke for meget kan ende med at få potentielle bivirkninger til at stige.

Hvornår skal jeg drikke kefir om natten eller om morgenen?

Du behøver ikke nødvendigvis at drikke kefir om morgenen, men du bør undgå at drikke det, før du går i seng om natten. Da kefir har en indvirkning på dit fordøjelsessystem, kan det forhindre dig i at få en fredelig nattesøvn. I stedet skal du prøve at have kefir i en tid, hvor du skal være aktiv.

Kan kefir få dig til at tage på i vægt?

4. Vægttab: Hvis du inkluderer kefir med lavt fedtindhold i din kost, vil det hjælpe dig med at tabe dig. Kefir er rig på protein, som hjælper dig med at føle dig mæt i lange perioder. Skønt at drikke for meget kefir kan forhindre vægttab og endda føre til vægtøgning.

Hvilket mærke kefir er bedst?

Begynd at snige denne gærede superfood i din kost med disse go-to-valg til den bedste kefir.

• Lifeway Lowfat Kefir, Plain.
• Redwood Hill Farm Plain Kefir.
• Lifeway BioKefir, vanilje.
• Wallaby Organic Lowfat Aussie Kefir, Almindelig.
• Lifeway Protein Kefir, blandet bær.
• Evolve Plain Kefir.
• Lifeway Perfect12 Kefir, Key Lime Pie.

Skal jeg drikke kefir på tom mave?

Det bedste tidspunkt at tage kefir er første om morgenen på tom mave. ... Hjemmelavet kefir er en meget omkostningseffektiv måde at give din krop en fantastisk forsyning af gode tarmbakterier, der hjælper dig med at holde dig sund.

Er Kefir godt for din lever?

Dataene viste, at kefir forbedrede fedtleversyndrom på BW, energiforbrug og basal metabolisk hastighed ved at hæmme serumglutamatoxaloacetat-transaminase (GOT) og glutamatpyruvat-transaminase (GPT) -aktiviteter (P<0,05) og ved at reducere triglycerid (TG) og total cholesterol (TC) indholdet af ...

Er Kefir bedre end yoghurt?

Den største ernæringsforskel mellem de to er, at kefir indeholder mere probiotika end yoghurt. Mens yoghurt også indeholder nogle probiotika, er kefir mere potent. Hvis du ønsker at forbedre fordøjelsen eller tarmens sundhed, er kefir det bedre valg.