inguinal stamme

En lyskestamme er en overbelastning eller riveskade på musklerne i det indre lår eller fronten af ​​hoften. Lystestammer gør det vanskeligt og smertefuldt at gå, løfte knæet eller bevæge benet væk fra eller mod kroppen. Lystestammer kan forekomme ved overforbrug af musklerne eller fra en pludselig sammentrækning af musklerne.

1. Hvordan behandler man en lyskestamme?
2. Hvordan føles smerter i inguinal ledbånd?
3. Hvor lang tid tager en anstrengt lyske at helbrede?
4. Hvad er lyske smerter?
5. Går godt ved lyskebelastning?
6. Hvorfor gør mit lyskebånd ondt?
7. Hvordan kontrollerer jeg mig selv for en lyskebrok?
8. Hvordan slapper du af lyskebånd?
9. Hvad kan forveksles med en lyskebrok?
10. Hvilken træning er god for lyskestamme?
11. Skal du strække en trukket lyske?
12. Skal du massere en trukket lyskemuskel?

Hvordan behandler du en lyskestamme?

Hvad er behandlingen af ​​en lyske pull?

1. Is ind i dit lår for at reducere smerte og hævelse. Eksperter anbefaler at gøre det i 20 til 30 minutter hver 3. til 4. time i 2 til 3 dage, eller indtil smerten er væk.
2. Komprimer dit lår ved hjælp af en elastisk bandage eller tape.
3. Tag antiinflammatoriske smertestillende midler.

Hvordan føles smerter i inguinal ledbånd?

Runde ledbåndssmerter føles som en dyb, skarp, stikkende eller strækende fornemmelse, der begynder eller forværres med bevægelse. Nogle udløsende bevægelser kan omfatte at vælte i sengen eller tage et skridt. Smerten kan bevæge sig opad eller nedad fra hofterne ind i lysken.

Hvor lang tid tager en anstrengt lyske at helbrede?

Med hvile og ordentlig behandling helbreder de fleste lyskestammer sig selv i cirka 4-8 uger. Mere alvorlige lyskestammer kan tage længere tid.

Hvad er lyske smerter?

Lystesmerter er noget ubehag i dette område. Smerten skyldes typisk en skade forårsaget af fysisk aktivitet, såsom sport. En trukket eller anstrengt muskel i lysken er en af ​​de mest almindelige skader blandt atleter.

Går godt ved lyskebelastning?

Hvil området ved at undgå at gå eller aktiviteter, der forårsager smerte. Krykker kan anbefales for at reducere yderligere belastning af musklerne, når man går. Påfør ispakninger til området i 15 til 20 minutter hver anden time. Komprimer området med en elastisk bandage wrap.

Hvorfor gør mit lyskebånd ondt?

Typisk er din smerte forårsaget af en skade på en af ​​strukturerne i dit ben, der klæber til din lyske, såsom en revet eller anstrengt muskel, ledbånd eller sene. En ”lyskestamme” refererer normalt til revne eller overstrakte adduktormuskler, som er placeret på indersiden af ​​låret.

Hvordan kontrollerer jeg mig selv for en lyskebrok?

Hvordan man fortæller dig, at du har en brok

1. Føl efter en klump eller hævelse omkring skambenet.
2. Hvis du finder en klump, skal du notere, hvor den er og lægge dig ned.
3. Forsvandt klumpen eller blev mindre? I så fald kan det være en brok.
4. Føler du ubehag, når du hoster eller løfter tunge genstande? Det er næsten helt sikkert en brok.

Hvordan slapper du af inguinal ledbånd?

Porten strækker sig

1. Stå på dit venstre ben, mens du løfter dit højre ben op.
2. Løft dit højre knæ til hofte niveau, vend det ud og åbn væk fra din krop. Du vil mærke strækningen i din lyske. ...
3. Bring knæet rundt foran kroppen og sænk derefter benet. ...
4. Gentag trin 1-3 med dit højre ben.

Hvad kan forveksles med en lyskebrok?

Femorale brok opstår, når en smule væv buler gennem den nedre mave og ind i det øvre lår, i området lige under lysken. Femorale brok er undertiden forvekslet med lyskebrok, fordi de forekommer et nærliggende sted.

Hvilken træning er god for lyskestamme?

Lige ben hæve

Bøj knæet på dit upåvirkede ben. Tryk din fod ned i gulvet. Engager lårmusklerne på din berørte side. Løft dit ben 8 inches fra gulvet.

Skal du strække en trukket lyske?

Selvom du ikke rev en muskel, kan dit lyskeområde stadig skade, hvilket forhindrer dig i at træne eller endda gå. Her er hvad der ellers kunne ske i din lyske. Strækning kan undertiden hjælpe med at lindre lyske smerter.

Skal du massere en trukket lyskemuskel?

Efter det akutte stadie med skade kan din læge anbefale at begynde at strække området forsigtigt (se nogle eksempler på strækninger nedenfor), at anvende varme for at slappe af de stramme muskler og kan også anbefale massage.