Forbedre dine mavemuskler med disse nemme trin

1. Hvad er den hurtigste måde at få abs?
2. Hvordan får du maven om 30 dage?
3. Kan nogen have en 12-pack abs?
4. Hvordan kan jeg få en seks-pakke på 3 minutter?

Hvad er den hurtigste måde at få abs?

De 8 bedste måder at få 6-pakke abs hurtigt på

1. Gør mere cardio. Del på Pinterest. ...
2. Træn dine mavemuskler. Rektus abdominis er den lange muskel, der strækker sig lodret langs maven. ...
3. Forøg dit proteinindtag. ...
4. Prøv højintensitetsintervalstræning. ...
5. Bliv hydreret. ...
6. Stop med at spise forarbejdet mad. ...
7. Skær ned på raffinerede kulhydrater. ...
8. Fyld op på fiber.

Hvordan får du maven om 30 dage?

Abs øvelser danner vejledninger

1. Død bug. Lig på ryggen med armene udstrakt mod loftet og dine ben hævet med knæene bøjet i en vinkel på 90 °. ...
2. Sæt dig op. Lig på ryggen med dine ben bøjet i knæene og dine fødder på gulvet. ...
3. Russisk twist. ...
4. Ben hæve. ...
5. Bjergbestiger. ...
6. Walking planke. ...
7. Tuck jump. ...
8. Burpee.

Kan nogen have en 12-pack abs?

Generelt får du abs ved at have en lav kropsfedtprocent. ... En 12-pakke er dog ikke mulig; det er bare ikke, hvordan vores mavemuskler er bygget. Når du siger 12-pakke, er det muligt, at du klumper skråt og serratus-definition ind med den normale 6-pakke.

Hvordan kan jeg få en seks-pakke på 3 minutter?

Sådan får du en seks pakke på 3 minutter derhjemme

1. Beting dit sind, så din krop. Den første ting, du har brug for at lære, hvis du går til en sixpack træning derhjemme uden udstyr, er at gøre dit sind konditioneret. ...
2. Gør Cardio. ...
3. Arbejd med din mave i 3 minutter. ...
4. Spis mere protein, men ikke kulhydrater. ...
5. Hold dig til dit mål.