Personalitytipsonline
Styrketræning
| Træningsniveau | Dages træning |
|---|---|
| Nybegynder | 2 til 3 dage om ugen med styrketræning (hele kroppen hver session) |
| Mellemliggende | 3 til 4 dage om ugen med styrketræning (opdelt træning efter kropsdel eller over- / underkrop) |
- Træner 3 gange om ugen nok?
- Er det OK at træne hver dag?
- Hvor mange timer skal du træne for at se resultater?
- Hvor mange dage om måneden skal du træne?
Træner 3 gange om ugen nok?
"Du bør træne mindst tre gange om ugen, hvis du vil nå dine sundheds- og fitnessmål på en rimelig tid og være i form og sund," forklarer Mans.
Er det OK at udøve hver dag?
Så længe du ikke skubber dig for hårdt eller bliver besat af det, er det godt at træne hver dag. Sørg for, at det er noget, du nyder uden at være for streng med dig selv, især i tider med sygdom eller skade.
Hvor mange timer skal du træne for at se resultater?
Og der skal være mindst 48 timer mellem sessioner med høj intensitet såvel som mange gode nætter med søvn for at optimere resultaterne. For de fleste mål er der tre til fire træningsprogrammer i hele kroppen om ugen, især hvis du lige starter et nyt program.
Hvor mange dage om måneden skal du træne?
Horton siger, at 22 dage om måneden er det absolutte minimum, du skal træne - og 25 dage er et ideelt mål. Selvfølgelig forudsætter det, at du lægger en virkelig indsats på de 25 besøg. ”Hvis du er i gymnastiksalen, betyder det ikke, at du træner.
