bedste diæt for at tabe sig

Her er de 8 bedste diætplaner, der hjælper dig med at tabe dig og forbedre dit generelle helbred.

1. Intermitterende faste. ...
2. Plantebaserede diæter. ...
3. Fedtfattige diæter. ...
4. Paleo diæt. ...
5. Diæter med lavt fedtindhold. ...
6. Middelhavsdiet. ...
7. WW (Weight Watchers) ...
8. DASH dietten.

1. Hvad skal jeg spise for at tabe mig på 7 dage?
2. Hvordan kan jeg tabe mig inden for 7 dage derhjemme?
3. Hvordan kan jeg tabe 20 pund om en uge?
4. Hvordan kan jeg reducere min mave på 7 dage?
5. Hvordan kan jeg blive slank om 2 dage?
6. Hvordan kan jeg tabe 10 pund på en måned?
7. Kan jeg tabe 20 pund om en måned?
8. Hvordan kan jeg tabe 50 pund på en uge?
9. Hvordan kan jeg miste en lb om dagen?
10. Hvordan mister jeg 30 pund om en måned?

Hvad skal jeg spise for at tabe mig på 7 dage?

7-dages GM-diætdiagram for vægttab:

1. Morgenmad: En skål vandmelon / kiwi eller et æble / granatæble.
2. Frokost: En skål papaya eller muskmelon.
3. Aftensnack: Et glas kokosnødsvand.
4. Middag: En guava / appelsin eller en skål bær (jordbær, litchi)
5. Sengetid-snacks: En skål vandmelon / druer.

Hvordan kan jeg tabe mig inden for 7 dage derhjemme?

Følg os

1. Inkluder aerobe øvelser i din daglige rutine. Hvis du vil forbrænde fedt hurtigt, er der ingen omgangstræning. ...
2. Reducer raffinerede kulhydrater. ...
3. Føj fed fisk til din kost. ...
4. Start dagen med en morgenmad med højt proteinindhold. ...
5. Drik nok vand. ...
6. Reducer dit saltindtag. ...
7. Forbrug opløselige fibre.

Hvordan kan jeg tabe 20 pund om en uge?

Sådan mister du 20 pund så hurtigt som muligt

1. Tæl kalorier. Det lyder måske som en no-brainer, men at tælle kalorier er en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at begynde at tabe sig hurtigt. ...
2. Drik mere vand. ...
3. Forøg dit proteinindtag. ...
4. Skær dit kulhydratforbrug. ...
5. Begynd at løfte vægte. ...
6. Spis mere fiber. ...
7. Indstil en søvnplan. ...
8. Bliv ansvarlig.

Hvordan kan jeg reducere min mave på 7 dage?

20 effektive tip til at tabe mavefedt (støttet af videnskab)

1. Spis masser af opløselig fiber. ...
2. Undgå fødevarer, der indeholder transfedt. ...
3. Drik ikke for meget alkohol. ...
4. Spis en diæt med højt proteinindhold. ...
5. Reducer dit stressniveau. ...
6. Spis ikke meget sukkerholdige fødevarer. ...
7. Gør aerob træning (cardio) ...
8. Skær ned på kulhydrater - især raffinerede kulhydrater.

Hvordan kan jeg blive slank om 2 dage?

Sådan taber du dig og reducerer mavefedt på 2 dage: 5 enkle tip, der er baseret på videnskabelig forskning

1. Tilføj mere protein til din diæt.
2. Gør fiber til din bedste ven.
3. Drik mere vand.
4. Fjern sukkerholdige drikkevarer.
5. Tag en 15-minutters gåtur efter hvert måltid.

Hvordan kan jeg tabe 10 pund på en måned?

Her er 14 enkle trin til at tabe 10 pund i en enkelt måned.

1. Gør mere cardio. Del på Pinterest. ...
2. Skær ned på raffinerede kulhydrater. ...
3. Begynd at tælle kalorier. ...
4. Vælg bedre drikkevarer. ...
5. Spis mere langsomt. ...
6. Tilføj fiber til din diæt. ...
7. Spis en proteinrig morgenmad. ...
8. Få nok søvn hver nat.

Kan jeg tabe 20 pund om en måned?

Det er muligt at miste 20 kg. kropsfedt på 30 dage ved at optimere en af ​​tre faktorer: motion, diæt eller medikament / supplement. Jeg har set eliteimplementeringen af ​​alle tre i arbejdet med professionelle atleter.

Hvordan kan jeg tabe 50 pund på en uge?

For de fleste mennesker repræsenterer et vægttab to til tre pund om ugen en sund og bæredygtig tilgang til at tabe 50 pund eller mere. Du bliver nødt til at skære 3.500 kalorier fra din diæt for at tabe et pund fedt - så at skære ned 1.000 kalorier om dagen vil svare til 2 pund vægttab om ugen.

Hvordan kan jeg miste en lb om dagen?

Du er nødt til at forbrænde 3500 kalorier om dagen for at tabe et pund om dagen, og du har brug for et sted mellem 2000 og 2500 kalorier om dagen, hvis du laver dine rutinemæssige aktiviteter. Det betyder, at du skal sulte dig selv hele dagen og træne så meget som at miste de resterende kalorier.

Hvordan taber jeg 30 pund om en måned?

At reducere dit kalorieindtag, skære ned på forarbejdede fødevarer, spise mere protein og fiber og drikke rigeligt med vand hele dagen kan alle hjælpe dig med at tabe 30 pund.