bar brødre rutine

1. Hvad er gode kalistheniske rutiner?
2. Fungerer Bar brødres system?
3. Kan jeg starte calisthenics kl. 30?
4. Kan jeg blive revet med calisthenics?
5. Er calisthenics bedre end gym?
6. Hvordan bliver du en barbror?
7. Hvordan laver du din egen træningsplan?

Hvad er gode kalistheniske rutiner?

Træning # 2: Mellemliggende Calisthenics Circuit Workout

• 5 muskel ups. Hæng fra en pullup bar med hænder uden for skulderbredde og lige ben. ...
• 50 pushups.
• 25 spring squats.
• 15 burpees.
• 15 pullups.
• 60 sekunders ben fladder. ...
• 10 pullups.
• 30 sekunders sprint, nonstop.

Fungerer Bar brødres system?

Systemet fra Bar Brothers er en fremragende all-round måde at pakke på muskler på og udvikle en ekstrem styrke i hele din krop. Det leverer ekstraordinære resultater og producerer hurtige, mærkbare gevinster alt sammen uden behov for et fitnesscenter eller andet udstyr end en bar.

Kan jeg starte calisthenics kl. 30?

Hvis du er i 30'erne, er der en god chance for, at du er en travl person med mange forpligtelser. Calisthenics er fantastisk til dette, da du kan komme i form derhjemme med så lidt som en pull up bar - selvom vi også anbefaler en kettlebell og nogle modstandsbånd som en anden prioritet.

Kan jeg blive revet med calisthenics?

Ja - du kan blive revet med calisthenics...

Men kun hvis du følger trinene i denne artikel. Hvorfor skal du følge trinene i denne artikel? Uanset om du bruger håndvægte eller kropsvægt til at træne dine muskler, er principperne for at blive flået nøjagtig de samme.

Er calisthenics bedre end gym?

Calisthenics bruger din kropsvægt og involverer sammensatte øvelser. Det kræver en masse bevægelse, hvilket gør det bedre for at tabe sig og definere dine muskler. ... Det involverer isolerede øvelser, der øger størrelsen på en muskelgruppe. Når det gøres regelmæssigt, er vægtløftning bedst til at opbygge styrke og muskelstørrelse.

Hvordan bliver du en barbror?

Barbrødre Krav: "7 muskel ups, 25 push-ups, 10 brede greb pull-ups, 25 dip (på parallelle bjælker), 10 fulde ben elevatorer, 20 pistol squats (10 hvert ben), 7 muskel ups." Barsøstre Krav: “1 muskel op, 10 push-ups, 10 pull-ups, 10 dips, 10 fulde benlifte, 50 squats.” (Alt dette skal gøres på mindre end 4 minutter ...

Hvordan laver du din egen træningsplan?

Opret konsistens ved at holde en regelmæssig ugentlig træningsplan. Inkluder en fuld hviledag og to aktive restitutionsdage i dit program hver uge. Brug variation i dine træningsprogrammer til at opbygge flere fysiske kvaliteter, hjælpe dig med at undgå skader, forstærke styrker og opbygge svagheder.