derhjemme træning uden vægte

8 vægtfrie øvelser til at tone hver muskel i dine arme

1. Arm cirkler. Styr dine skuldre og arme med enkle, men alligevel effektive cirkulære bevægelser. ...
2. Tricep dips. Byg dine triceps ved kun at bruge din kropsvægt. ...
3. Bicep krøller for at skubbe pressen. ...
4. Plank fortov. ...
5. Kickboxing slag. ...
6. Rulende pushups. ...
7. Sideplank. ...
8. Superman.

1. Udfør armøvelser uden vægte?
2. Kan du miste armfedt uden vægte?
3. Hvordan kan jeg få tynde arme hurtigt?
4. Hvordan kan jeg få større arme hurtigt?

Udfør armøvelser uden vægte?

For at være helt klar er det svært at arbejde med alle musklerne i dine arme uden vægte, så armøvelser uden vægte vil kun være i stand til at målrette mod bestemte områder, primært toppen af ​​skuldrene (deltoiderne) og triceps.

Kan du miste armfedt uden vægte?

At arbejde med dine arme med eller uden vægte er en fantastisk måde at tabe armfedt hurtigt. ... Du kan miste fedtet under dine arme ved at lave tricep-fald, push-ups, væg-push-ups, knæ-push-ups, plank ups og downs osv..

Hvordan kan jeg få tynde arme hurtigt?

Øvelser for at tabe armfedt

1. Vægtløftning. Alt hvad du behøver til denne øvelse er et standardvægt. ...
2. Tricep dips. Find en passende stol eller bænk til denne øvelse. ...
3. Bicep krøller. Du har brug for et par vægte til denne øvelse. ...
4. Armbøjninger. ...
5. Sideplank med håndvægt hæver. ...
6. Saks.

Hvordan kan jeg få større arme hurtigt?

For at opbygge større arme skal du øge din samlede muskelmasse først ved at blive stærkere og spise meget.

1. Spis mere. Du skal spise mere kalorier, end du forbrænder for at gå op i vægt. ...
2. Bliv stærkere. Styrke er størrelse. ...
3. Hvile. Muskler vokser i hvile. ...
4. Spor fremskridt. ...
5. Undgå krøller.