arginin vs citrullin

L-citrullin er en aminosyre, der normalt fremstilles af kroppen. Kroppen omdanner L-citrullin til L-arginin, en anden type aminosyre. L-arginin forbedrer blodgennemstrømningen. Det gør det ved at skabe nitrogenoxid (NO), en gas, der hjælper med at udvide blodkar.

1. Er arginin eller citrullin bedre?
2. Kan du tage citrullin og arginin sammen?
3. Forøger citrullin arginin?
4. Hvor lang tid tager det for citrullin at konvertere til arginin?
5. Hvad gør L-citrullin seksuelt?
6. Forårsager L-arginin bonere?
7. Er citrullin dårligt for nyrerne?
8. Hvad er det bedste tidspunkt at tage L-citrullin?
9. Er det sikkert at tage arginin hver dag?
10. Hvad er bivirkningerne af citrullin?
11. Virker L-citrullin virkelig?
12. Kan for meget nitrogenoxid være skadeligt?

Er arginin eller citrullin bedre?

I modsætning hertil resulterede citrullintilskud ikke kun i en stigning i argininfluxen, men også i en større stigning i plasma-argininkoncentration end selve arginintilskud. Af disse grunde var citrullin et mere effektivt supplement end arginin til at øge tilgængeligheden af ​​arginin.

Kan du tage citrullin og arginin sammen?

Oral l-citrullin plus l-arginin hæver hurtigt plasma-l-argininniveauer. Kombineret administration forårsager en signifikant større stigning i plasma-NO_x og cGMP. Blodgennemstrømningen øges også signifikant med l-citrullin plus l-arginin.

Forøger citrullin arginin?

Arginin omdannes til et molekyle kaldet nitrogenoxid, som forårsager vasodilatation af blodkar ved at slappe af de glatte muskelceller, der indsnævrer dem (6). Interessant nok kan forbrugende citrullin øge arginin i kroppen mere end forbruge arginin selv (4).

Hvor lang tid tager det for citrullin at konvertere til arginin?

Nå, de fleste præ-træningsprodukter er designet til at indtage 20-30 minutter før træning eller under opvarmningen. Det tager cirka en time at omdanne citrullinmalat til arginin og derefter nitrogenoxid; så at tage det lige før træning muligvis ikke yder væsentlig ergogen hjælp.

Hvad gør L-citrullin seksuelt?

L-citrullin til ingen sti øger blodgennemstrømningen til en mands kønsorganer. I en undersøgelse syntes denne stigning i blodgennemstrømningen at mindske symptomerne på mild ED og forbedre evnen til at opretholde en erektion.

Forårsager L-arginin bonere?

L-arginin

Nitrogenoxid udvider blodkarrene og forbedrer blodgennemstrømningen og cirkulationen. L-arginin er en naturligt forekommende aminosyre, der hjælper med at øge niveauet af nitrogenoxid. Forøgelse af L-arginin med kosttilskud øger nitrogenoxid, hvilket sandsynligvis fører til øget blodgennemstrømning og bedre erektioner.

Er citrullin dårligt for nyrerne?

Et andet potentielt problem med at tage for meget L-Citrullin er de skadelige virkninger, det har på kroppens nyrer. Mens skaden ikke er direkte forårsaget af L-citrullin, kan den ikke-essentielle aminosyre øge kreatininniveauerne til et farligt punkt.

Hvad er det bedste tidspunkt at tage L-citrullin?

Hvornår skal du tage Citrullin? Citrullin tilføjes oftest til kosttilskud før træning. For at se de bedste resultater skal du tage et supplement, der indeholder Citrulline ca. 30 minutter før din træning. Mange mennesker kan lide at tage disse kosttilskud på tom mave for at fremme bedre absorption.

Er det sikkert at tage arginin hver dag?

Der er ingen anbefalet daglig mængde etableret for arginin, fordi menneskekroppen normalt gør nok. Hvis det tages som et supplement, er det ofte nødvendigt med højere doser arginin, og op til 1200 mg pr. Dag har vist sig at være nyttige.

Hvad er bivirkningerne af citrullin?

Citrullin er blevet brugt som et oralt (gennem munden) supplement i mange år uden rapporter om alvorlige sikkerhedsproblemer. 1 Selvom bivirkninger af citrullin ikke er almindelige, har der været nogle rapporter om milde symptomer såsom kvalme, fordøjelsesbesvær og diarré.

Virker L-citrullin virkelig?

Forhypertension øger din risiko for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. L-citrullintilskud kan lette symptomer på mild til moderat erektil dysfunktion (ED). Forskere siger, at L-citrullin ikke fungerer så godt som ED-lægemidler som Viagra. Det ser dog ud til at være en sikker mulighed.

Kan for meget nitrogenoxid være skadeligt?

Overdreven nitrogenoxid

Det kan forårsage hovedpine i migræne. Det kan skade hjerneceller, der fører til neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, Huntington sygdom og amyotrofisk lateral sklerose.