Personalitytipsonline
- Er selen et mikronæringsstof?
- Hvad er fordelene ved at tage selen?
- Hvad er den bedste form for selen?
- Hvad sker der med selenmangel??
- Kan jeg tage C-vitamin og selen sammen?
- Hvilken mad er høj i selen?
- Kan du tage selen hver dag?
- Kan selen hjælpe dig med at tabe dig?
- Hvad er bivirkningerne af selen?
- Er 200 mcg selen sikkert?
- Hvor meget selen skal jeg tage dagligt til skjoldbruskkirtlen?
- Hvem skal ikke tage selen?
Er selen et mikronæringsstof?
Selen er et essentielt mikronæringsstof, hvis spormængder er essentielle for livet [42,43,44].
Hvad er fordelene ved at tage selen?
Selen spiller en vigtig rolle i dit immunsystems sundhed. Denne antioxidant hjælper med at sænke oxidativt stress i din krop, hvilket reducerer inflammation og forbedrer immuniteten. Undersøgelser har vist, at øgede seleniveauer i blodet er forbundet med forbedret immunrespons.
Hvad er den bedste form for selen?
Hvad er den bedste form for selentilskud? Selen fås som selenomethionin, selenocystein, selenit og selenat (1). Selenomethionin og selenocystein absorberes bedre af tarmen (11).
Hvad sker der med selenmangel??
Selen er også nødvendigt til omdannelse af skjoldbruskkirtelhormonet thyroxin (T4) til dets mere aktive modstykke triiodothyronin (T3), og som sådan kan en mangel forårsage symptomer på hypothyroidisme, herunder ekstrem træthed, mental opbremsning, struma, kretinisme og tilbagevendende abort.
Kan jeg tage C-vitamin og selen sammen?
Ingen interaktioner blev fundet mellem selen og C-vitamin.
Hvilken mad er høj i selen?
Inkluderer en række proteinfødevarer såsom magert kød; fjerkræ; æg; skaldyr; bønner, ærter og linser; nødder og frø; og sojaprodukter. Svinekød, oksekød, kalkun, kylling, fisk, skaldyr og æg indeholder store mængder selen. Nogle bønner og nødder, især paranødder, indeholder selen.
Kan du tage selen hver dag?
Når det tages gennem munden: Selen er LIKELIG SIKKER for de fleste mennesker, når det tages gennem munden i doser mindre end 400 mcg dagligt, kortvarig. Selen er dog MULIG USIKKER, når det tages gennem munden i høje doser eller i lang tid. At tage doser over 400 mcg kan øge risikoen for at udvikle selenstoksicitet.
Kan selen hjælpe dig med at tabe dig?
Selen er et mineral med mange vigtige job i din krop, hvoraf den ene fremstiller skjoldbruskkirtelhormoner, der hjælper med at regulere dit stofskifte. Således er det ofte udråbt som nyttigt til vægttab (1). Selvom det er vigtigt, har du kun brug for en lille mængde i din kost, og mangel er usædvanlig (1).
Hvad er bivirkningerne af selen?
Bivirkninger
- Diarré.
- negle svækkelse.
- hvidløgslugt af ånde og sved.
- hårtab.
- kløe i huden.
- kvalme og opkast.
- usædvanlig træthed og svaghed.
Er 200 mcg selen sikkert?
Selvom nogle undersøgelser har brugt doser på 200 mcg, er der noget bevis for, at dette beløb kan øge din risiko for diabetes. Overskrid IKKE den øvre tilladelige grænse på 400 mcg. Husk, at du måske også får noget selen i de fødevarer, du spiser. Over tid kan høje doser af selen være giftige.
Hvor meget selen skal jeg tage dagligt til skjoldbruskkirtlen?
Selen. Undersøgelser har vist, at tilskud med 200 mcg selen om dagen kan hjælpe med at mindske skjoldbruskkirtelantistoffer og forbedre humør hos mennesker med Hashimoto (16, 17). Myo-Inositol. Inositol er en type sukker, der spiller en vigtig rolle i skjoldbruskkirtelfunktionen.
Hvem skal ikke tage selen?
”Den afgørende faktor, der skal understreges, er, at mennesker, hvis selen i blodplasma allerede er 122 µg / L eller højere - en stor del af den amerikanske befolkning (det gennemsnitlige niveau for amerikanske mænd er 134 µg / L) - ikke bør tage selen kosttilskud.
