15 højproteingrøntsager, du skal spise

Ærter. Ærter er nemme at finde året rundt, og både friske og frosne muligheder giver masser af sundhedsmæssige fordele. ...
Spinat. Spinat er måske bedst kendt for sit jernindhold, men det har også mange andre fordele, herunder antioxidanter og vigtige mineraler. ...
Grønkål. ...
Broccoli. ...
Spirer. ...
Svampe. ...
rosenkål. ...
Artiskokker.

Hvilke grøntsager indeholder meget protein?
Hvilke grøntsager har mere protein end kød?
Hvad er 3 fødevarer med højt proteinindhold?
Hvad er de 10 bedste proteinfødevarer?
Hvilken frugt har mest protein?
Er kartofler med et højt proteinindhold?
Hvordan kan jeg øge mit protein uden at spise kød?
Hvilken mad har mest protein?
Hvordan kan jeg øge mit proteinindtag?
Er det OK at spise 2 æg om dagen?
Hvad er det sundeste protein?
Hvilken møtrik har mest protein?

Hvilke grøntsager indeholder meget protein?

19 Proteiner med højt proteinindhold og hvordan man spiser mere af dem

Edamame. Samlet protein: 18,46 gram pr. Kop (tilberedt fra frossen) ...
Linser. Samlet protein: 17,86 gram pr. Kop (kogt) ...
Pinto bønner. Samlet protein: 15,41 gram pr. Kop (kogt fra tørret) ...
Kikærter. ...
Mung bønner. ...
hestebønner. ...
Lima bønner. ...
Grønne ærter.

Hvilke grøntsager har mere protein end kød?

Broccoli indeholder mere protein pr. Kalorie end bøf, og pr. Kalorie er spinat omtrent lig med kylling og fisk. Selvfølgelig bliver du nødt til at spise meget mere broccoli og spinat for at få den samme mængde kalorier, som du gør fra kødet.

Hvad er 3 fødevarer med højt proteinindhold?

I denne artikel

Fisk og skaldyr.
Fjerkræ med hvidt kød.
Mælk, ost og yoghurt.
Æg.
Bønner.
Svine mørbrad.
Soja.
Magert oksekød.

Hvad er de 10 bedste proteinfødevarer?

Top 10 Protein Foods

Fisk.
Fisk og skaldyr.
Hudfrit fjerkræ med hvidt kød.
Magert oksekød (inklusive mørbrad, mørbrad, rundeøje)
Skummetmælk eller fedtfattig mælk.
Skummet eller fedtfattig yoghurt.
Fedtfri eller fedtfattig ost.
Æg.

Hvilken frugt har mest protein?

Guava. Guava er en af de mest proteinrige frugter der findes. Du får hele 4,2 gram af tingene i hver kop.

Er kartofler med et højt proteinindhold?

Protein. Kartofler har et lavt proteinindhold og spænder fra 1-1,5%, når de er friske, og 8-9% efter tørvægt (10, 14). Faktisk sammenlignet med andre almindelige madafgrøder - såsom hvede, ris og majs - har kartofler den laveste mængde protein.

Hvordan kan jeg øge mit protein uden at spise kød?

Sådan får du protein uden kødet

Pulser. Bælgfrugter er et billigt proteinvalg, har højt fiberindhold og en kilde til jern. ...
Sojabønner. I modsætning til andre bælgfrugter er sojabønner et komplet protein, der kan sammenlignes med animalsk protein, men har lavt fedtindhold og indeholder fiber og jern. ...
Quinoa. ...
Nødder. ...
Frø. ...
Korn og korn. ...
Quorn ™ ...
Mejeri.

Hvilken mad har mest protein?

Her er en liste over 20 lækre fødevarer med et højt proteinindhold.

Æg. Hele æg er blandt de sundeste og mest nærende fødevarer, der er tilgængelige. ...
Mandler. Mandler er en populær type trænød. ...
Kyllingebryst. Kyllingebryst er en af de mest populære proteinrige fødevarer. ...
Havre. ...
Hytteost. ...
græsk yoghurt. ...
Mælk. ...
Broccoli.

Hvordan kan jeg øge mit proteinindtag?

14 nemme måder at øge dit proteinindtag på

Spis dit protein først. Når du spiser et måltid, skal du først spise proteinkilden, især inden du kommer til stivelsen. ...
Snack på ost. ...
Udskift korn med æg. ...
Top din mad med hakkede mandler. ...
Vælg græsk yoghurt. ...
Har en protein shake til morgenmad. ...
Inkluder en proteinrig mad til hvert måltid. ...
Par jordnøddesmør med frugt.

Er det OK at spise 2 æg om dagen?

At spise æg fører til forhøjede niveauer af high-density lipoprotein (HDL), også kendt som det “gode” kolesterol. Mennesker, der har højere HDL-niveauer, har en lavere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer. Ifølge en undersøgelse øgede HDL-niveauerne med 10% at spise to æg om dagen i seks uger.

Hvad er det sundeste protein?

Hvad er de sundeste animalske proteinkilder?

Hvidt kød fjerkræ, såsom kylling eller kalkunbryster.
Fisk, især fede fisk som laks, ørred, makrel, sild, sardiner og tun.
Svine mørbrad.
Magre eller ekstra magre stykker oksekød såsom mørbrad eller runde stykker, større end 93% magert oksekød.
Æg og æggehvider.

Hvilken møtrik har mest protein?

Jordnødder. Jordnødder er en bælgfrugt, men betragtes som en nød fra et ernæringsmæssigt og kulinarisk synspunkt. Som de fleste bælgfrugter leverer de meget plantebaseret protein. Faktisk har jordnødder det højeste proteinindhold ud af alle almindeligt forbrugte nødder.