10 tip til at hjælpe med at bekæmpe kramper i perioden

Her er 10 tip til bekæmpelse af menstruationskramper:

1. Tag receptfri NSAID'er som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). ...
2. Brug en varmepude. ...
3. Dyrke motion. ...
4. Tag et varmt bad. ...
5. Har sex. ...
6. Drik masser af vand. ...
7. Ignorer dine trang. ...
8. Drik kamille te.

1. Hvordan slipper jeg hurtigt af kramper?
2. Hvordan slipper du af kramper på 10 minutter?
3. Hvordan slipper du af menstruationssmerter?
4. Hvilke drikkevarer gør kramper værre?
5. Hvilke drikkevarer hjælper med kramper?
6. Hvorfor er min menstruationssmerte uudholdelig?
7. Hvordan slipper du af mavesmerter på 5 minutter?
8. Hvilken mad hjælper Periode kramper?
9. Hvad skal jeg spise for at reducere menstruationssmerter?
10. Hvad skal vi ikke gøre i perioder?
11. Hjælper chokolade med kramper?
12. Hvordan skal du sove på din menstruation?

Hvordan slipper jeg hurtigt for kramper?

Her er nogle ting, der kan hjælpe med at lette kramper:

1. Over-the-counter smertestillende medicin som ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol). ...
2. Dyrke motion.
3. Sætte en varmepude på din mave eller nedre ryg.
4. At tage et varmt bad.
5. At have en orgasme (alene eller med en partner).
6. Hvile.

Hvordan slipper du af kramper på 10 minutter?

Her er 10 dokumenterede hjemmemediciner, der kan lette dit ubehag og hjælpe dig med at komme tilbage på sporet med dit travle liv.

1. Brug en varmeplaster. ...
2. Massér din mave med æteriske olier. ...
3. Tag en OTC-smertestillende. ...
4. Dyrke motion. ...
5. Sug i et kar. ...
6. Lav yoga. ...
7. 4 yogastillinger for at lindre kramper. ...
8. Tag kosttilskud.

Hvordan slipper du af menstruationssmerter?

Følgende teknikker kan hjælpe dig med at fjerne tankerne fra smerten og kan hjælpe med at tilsidesætte etablerede smertesignaler.

1. Dyb vejrtrækning. ...
2. Fremkalder afslapningsresponset. ...
3. Meditation med guidet billedsprog. ...
4. Mindfulness. ...
5. Yoga og tai chi. ...
6. Positiv tænkning.

Hvilke drikkevarer gør kramper værre?

At drikke koffeinfyldte drikkevarer som te og kaffe kan øge dit østrogenniveau, hvilket kan gøre PMS-symptomer værre.

Hvilke drikkevarer hjælper med kramper?

At drikke kamille, fennikel eller ingefær te er en nem, naturlig måde at lindre menstruationskramper på. Plus, urtete kan have andre fordele som stresslindring og hjælpe med søvnløshed.

Hvorfor er min menstruationssmerte uudholdelig?

I løbet af din periode trækker din livmoder sig sammen for at hjælpe med at kaste foringen. Disse sammentrækninger udløses af hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner. Højere niveauer af prostaglandiner er forbundet med mere alvorlige menstruationskramper. Nogle mennesker har tendens til at have mere alvorlige menstruationskramper uden nogen klar årsag.

Hvordan slipper du af mavesmerter på 5 minutter?

Påføring af en varmepude, varmt vandflaske, varmt håndklæde eller varmebinding over maven og ryggen hjælper med at slappe af musklerne i maven og lindre mavekramper og smerter. Temperaturen skal helst være 104 ° Fahrenheit. At tage et varmt bad med bobler og æteriske olier eller varme brusere kan også hjælpe.

Hvilken mad hjælper Periode kramper?

• Drik mere vand. Hydrering er nøglen til at bekæmpe kramper. ...
• Spis lidt laks. ...
• Chow på nogle mørke, grønne grøntsager. ...
• Bliv ven med bananer, ananas og kiwi. ...
• Få mere calcium i din diæt. ...
• Pak nogle havre i din morgenmad eller snack tidsplaner. ...
• Spis et par æg. ...
• Tag noget ingefær.

Hvad skal jeg spise for at reducere menstruationssmerter?

Kost

• Papaya er rig på vitaminer.
• Brun ris indeholder vitamin B-6, hvilket kan reducere oppustethed.
• Valnødder, mandler og græskarfrø er rige på mangan, hvilket letter kramper.
• Olivenolie og broccoli indeholder E-vitamin.
• Kylling, fisk og grønne bladgrøntsager indeholder jern, der går tabt under menstruationen.

Hvad skal vi ikke gøre i perioder?

Mens alle fødevarer er OK i moderation, kan du undgå visse fødevarer, der forværrer symptomerne på din menstruation.

• Salt. Forbrug af masser af salt fører til vandretention, hvilket kan resultere i oppustethed. ...
• Sukker. ...
• Kaffe. ...
• Alkohol. ...
• Krydret mad. ...
• rødt kød. ...
• Mad du ikke tåler godt.

Hjælper chokolade med kramper?

Mens det er ret almindeligt at høre om, at chokolade er et stort trang for kvinder i deres perioder, viser det sig, at mørk chokolade er sindssygt nyttig, når du har at gøre med menstruationskramper. Den indeholder masser af magnesium, som slapper af dine muskler og letter smerter for at mindske smerten.

Hvordan skal du sove på din menstruation?

Her er nogle tip til håndtering af, hvad der kan være en ubehagelig månedlig oplevelse.

1. Yoga. Undersøgelser viser, at yoga kan hjælpe med at reducere smerter forbundet med menstruationskramper. ...
2. Varmeterapi. ...
3. Sov i fosterstilling. ...
4. Hold dit soveværelse køligt. ...
5. De-stress før sengetid. ...
6. Oprethold god søvnhygiejne. ...
7. Hold en søvndagbog.