Personalitytipsonline
Her er 7 sunde fødevarer, der indeholder højt D-vitamin.
- Laks. Laks er en populær fed fisk og stor kilde til D-vitamin. ...
- Sild og sardiner. Sild er en fisk spist over hele verden. ...
- Torskelevertran. Torskeleverolie er et populært supplement. ...
- Hermetisk tun. ...
- Æggeblommer. ...
- Svampe. ...
- Berigede fødevarer.
- Hvilke fødevarer er højest i D-vitamin?
- Hvordan kan jeg hæve mine D-vitaminniveauer hurtigt?
- Har bananer D-vitamin?
- Hvilke vegetabilske fødevarer er højest i D-vitamin?
- Hvilken frugt er rig på D-vitamin?
- Hvordan ved du, om dit D-vitamin er lavt??
Hvilke fødevarer er højest i D-vitamin?
Gode kilder til D-vitamin
- fedtet fisk - såsom laks, sardiner, sild og makrel.
- rødt kød.
- lever.
- æggeblommer.
- berigede fødevarer - såsom nogle fedtopslag og morgenmadsprodukter.
Hvordan kan jeg hæve mine D-vitaminniveauer hurtigt?
- Brug tid i sollys. D-vitamin kaldes ofte ”solskinsvitaminet”, fordi solen er en af de bedste kilder til dette næringsstof. ...
- Forbrug fed fisk og skaldyr. ...
- Spis mere svampe. ...
- Inkluder æggeblommer i din kost. ...
- Spis berigede fødevarer. ...
- Tag et tillæg. ...
- Prøv en UV-lampe.
Har bananer D-vitamin?
03/4 Sådan øges D-vitaminabsorptionen
De ydmyge og lækre bananer er en stor kilde til magnesium, som spiller en vigtig rolle i aktivering af D-vitamin i kroppen.
Hvilke vegetabilske fødevarer er højest i D-vitamin?
Her er nogle af de bedste veganske kilder til D-vitamin.
- Beriget sojamælk. En kop sojamælk tilsat vitamin D indeholder ca. 2,9 mcg (116 IE) vitamin D. ...
- Svampe. ...
- Beriget korn. ...
- Beriget appelsinjuice. ...
- Beriget mandelmælk. ...
- Beriget rismælk. ...
- Solskin.
Hvilken frugt er rig på D-vitamin?
Af denne grund styrker nogle lande appelsinjuice med D-vitamin og andre næringsstoffer, såsom calcium (39). En kop (237 ml) beriget appelsinjuice med morgenmad kan starte din fridag med op til 100 IE vitamin D eller 12% af DV (40).
Hvordan ved du, om dit D-vitamin er lavt??
Symptomer på D-vitaminmangel kan omfatte muskelsvaghed, smerte, træthed og depression. For at få nok D, se på visse fødevarer, kosttilskud og omhyggeligt planlagt sollys.
