Personalitytipsonline
Planke
Fordele ved plankeøvelser
Her er hvad din krop kan drage fordel af planktræning. Forbedrer kropsbalance og kropsholdning. Styrker din kerne (dvs. rygsøjle, skulderben, bækken o...
Den perfekte planke 10 tip til at få det rigtigt
Hvordan får du en god planke hurtigt? Hvordan ved jeg, om jeg laver planken korrekt? Er en 10 minutters planke god? Hvor længe skal en 10-årig holde e...
plankeøvelsen
Hvor længe skal en nybegynder holde en planke? Hjælper plankerne med at få en flad mave? Hvad er plankeøvelse god til? Er en 2-minutters planke god? K...
trædeplank
Hvor længe skal en nybegynder holde en planke? Hvad er den sværeste type planke? Hvad er en plankeopgang? Er en 10 minutters planke god? Kan du få en ...
planke før og efter
Hvad gør 30 dages planker? Hvad sker der, hvis jeg planlægger hver dag? Hvad sker der, hvis du laver en 1 minuts planke hver dag? Hvor lang tid tager ...
hvordan man laver planke
hvordan man planker fra knæet Læg på gulvet med albuerne under skuldrene, hænderne flade på gulvet og kernen indgrebet. At holde dine underarme og knæ...
fordelene ved planke
Planken styrker din rygsøjle, dine romboider og trapezius og dine mavemuskler, hvilket naturligvis resulterer i en stærk kropsholdning, når de vokser ...
10 af de bedste plankeøvelser
Hvilken planke er mest effektiv? Er en 10 minutters planke god? Er en 2-minutters planke god? Hvorfor ryster jeg, mens jeg planker? Kan du få en 6-pak...
træningsplanke
Hvor længe skal en nybegynder holde en planke? Hjælper plankerne med at få en flad mave? Hvad er plankeøvelse god til? Hvor mange planker skal du lave...
planke til løbere
Er planker gode for løbere? Hvor længe skal en nybegynder holde en planke? Hvordan planker du, når du løber? Hvad sker der, hvis du laver planker hver...
planke øvelse forskning
En 2016-undersøgelse offentliggjort i International Journal of Physiotherapy and Research viste, at både et 30-dages planktræningsprogram og en 30-dag...
plankevarighed
Tamir er enig i, at det ikke er nødvendigt at holde en planke i lang tid. Hvis du virkelig spænder alle dine muskler, kan det være svært for nogen at ...