Personalitytipsonline
Risikofaktorer for præmenstruelt syndrom inkluderer:
- en historie med depression eller stemningsforstyrrelser, såsom postpartum depression eller bipolar lidelse.
- en familiehistorie af PMS.
- en familiehistorie af depression.
- vold i hjemmet.
- stofmisbrug.
- fysisk traume.
- følelsesmæssigt traume.
- Hvad kan forværre PMS-symptomer?
- Hvad forårsager øgede PMS-symptomer?
- Hvad forårsager irritabilitet under PMS?
- Hvilke fødevarer gør PMS værre?
- Hvordan beroliger du PMS?
- Hvilke vitaminer hjælper med PMS?
- Hvorfor føler jeg mig underlig inden min periode?
- Hvorfor er jeg så træt ugen før min menstruation?
- Hvor mange dage før din menstruation starter du Pmsing?
- Hvordan stopper du PMS-symptomer naturligt?
- Forværres PMS-humør med alderen?
- Hvad er de fem symptomer, der er mest udbredte med PMS?
Hvad kan forværre PMS-symptomer?
Seks almindelige vaner, der kan forværre PMS:
- Du spiser for meget koffein.
- Du er ikke fysisk aktiv.
- Du ryger.
- Du spiser overskydende natrium.
- Du håndterer ikke stress effektivt.
- Du får ikke nok søvn.
Hvad forårsager øgede PMS-symptomer?
Kemiske ændringer i hjernen.
Svingninger af serotonin, et hjernekemikalie (neurotransmitter), der menes at spille en afgørende rolle i humørstilstande, kunne udløse PMS-symptomer.
Hvad forårsager irritabilitet under PMS?
Lave niveauer af serotonin er knyttet til følelser af tristhed og irritabilitet, ud over problemer med at sove og usædvanlige madbehov - alle almindelige PMS-symptomer. Humørsvingninger er et af de mest almindelige og mest alvorlige PMS-symptomer.
Hvilke fødevarer gør PMS værre?
Pickles, oliven, ost, chips og andre salte fødevarer kan føre til vandretention og oppustethed. Din bedste chance er at spise disse fødevarer sparsomt eller vælge deres kollegaer med lavt saltindhold eller usaltet salt.
Hvordan beroliger du PMS?
Følgende PMS-behandlingsmuligheder kan hjælpe med at stabilisere humørsvingninger og forbedre kvindens følelsesmæssige sundhed i ugerne før menstruation:
- Dyrke motion. Fysisk aktivitet kan løfte humør og forbedre depression. ...
- Små, hyppige måltider. ...
- Calciumtilskud. ...
- Undgå koffein, alkohol og slik. ...
- Stresshåndtering.
Hvilke vitaminer hjælper med PMS?
PMS-tilskud: 7 muligheder for humørsvingninger og andre symptomer
- Chasteberry.
- Calcium.
- Vitamin B-6.
- Magnesium.
- Essentielle fedtsyrer.
- Ginkgo biloba.
- Perikon.
- Tag væk.
Hvorfor føler jeg mig underlig inden min periode?
Kemiske ændringer i din hjerne, såsom udsving i serotonin og andre kemikalier relateret til humørtilstande, kan også udløse nogle PMS-symptomer, ifølge Mayo Clinic. Disse inkluderer træthed, søvnproblemer, madbehov og depression.
Hvorfor er jeg så træt ugen før min menstruation?
Træthed inden en periode menes at være forbundet med mangel på serotonin, et hjernekemikalie, der kan påvirke dit humør. Før din menstruation starter hver måned, kan dine serotoninniveauer svinge betydeligt. Dette kan føre til et stort fald i dit energiniveau, hvilket også kan påvirke dit humør.
Hvor mange dage før din menstruation starter du Pmsing?
PMS, et helt navn for et utal af fysiske og psykologiske symptomer, menes at være forårsaget af hormonelle ændringer under menstruationscyklussen. Den nøjagtige årsag er dog stadig et mysterium. Symptomer rammer generelt fem til ti dage før perioden og forsvinder med starten eller kort tid efter.
Hvordan stopper du PMS-symptomer naturligt?
Rediger din diæt
- Spis mindre, hyppigere måltider for at mindske oppustethed og følelsen af fylde.
- Begræns salt og salt mad for at reducere oppustethed og væskeretention.
- Vælg mad med højt indhold af komplekse kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Vælg fødevarer rig på calcium. ...
- Undgå koffein og alkohol.
Forværres PMS-humør med alderen?
Symptomerne på PMS kan forekomme når som helst mellem puberteten og overgangsalderen, men den mest almindelige alder for at det begynder at blive et problem er i slutningen af 20'erne til begyndelsen af 30'erne. Symptomer på PMS kan blive værre med alderen og stress, selvom de bagvedliggende årsager ikke forstås godt.
Hvad er de fem symptomer, der er mest udbredte med PMS?
De hyppigste fysiske tegn og symptomer på PMS inkluderer:
- træthed,
- oppustethed (på grund af væskeretention),
- vægtøgning,
- bryst ømhed,
- acne,
- søvnforstyrrelser med at sove for meget eller for lidt (søvnløshed) og.
- appetitændringer med overspisning eller madbehov.
