At genkende, behandle og forhindre en trukket lyske

1. Hvordan forhindrer du lyskestamme?
2. Hvordan ved du, om du trak din lyske?
3. Hvorfor trækker min lyske ved?
4. Går godt ved lyskebelastning?
5. Hvad hjælper en trukket lyske med at heles hurtigere?
6. Skal du strække et trukket lyske?
7. Skal jeg gå til lægen for at få et lyskestykke?
8. Hvor lang tid tager en trukket lyske at helbrede?
9. Hvornår skal jeg bekymre mig om lysken?
10. Vil en MR vise en lyskestamme?
11. Skal du massere en trukket lyskemuskel?
12. Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?

Hvordan forhindrer du lyskebelastning?

For at forhindre lyskestammer skal du være forsigtig, når du træner eller udfører anstrengende aktiviteter. Dette er især vigtigt, hvis du allerede har haft en lyskestamme eller har muskelsvaghed i dette område. Hvis du har taget en pause fra en sport, skal du starte langsomt, når du genoptager aktiviteten.

Hvordan ved du, om du trak din lyske?

Lyske stamme symptomer

• blå mærker eller hævelse af det indre lår.
• smerte, når en person hæver knæet.
• smerte, når en person lukker eller åbner deres ben.
• lysken eller det indre lår kan føles varmere end normalt.
• muskler føler sig svage eller stramme.
• haltende eller problemer med at bevæge benet.

Hvorfor trækker min lyske ved?

Årsager. Lystestamme er mest almindelig blandt både professionelle og rekreative atleter. Det er ofte forårsaget af anstrengelse af adduktormuskelen, mens du sparker, så det er mere almindeligt i atletens dominerende ben. Det kan også være forårsaget af at dreje hurtigt, mens du løber, skøjter eller hopper.

Går godt ved lyskebelastning?

Hvil området ved at undgå at gå eller aktiviteter, der forårsager smerte. Krykker kan anbefales for at reducere yderligere belastning af musklerne, når man går. Påfør ispakninger til området i 15 til 20 minutter hver anden time. Komprimer området med en elastisk bandage wrap.

Hvad hjælper en trukket lyske med at heles hurtigere?

For at fremskynde helingen kan du:

• Is ind i dit lår for at reducere smerte og hævelse. Eksperter anbefaler at gøre det i 20 til 30 minutter hver 3. til 4. time i 2 til 3 dage, eller indtil smerten er væk.
• Komprimer dit lår ved hjælp af en elastisk bandage eller tape.
• Tag antiinflammatoriske smertestillende midler.

Skal du strække et trukket lyske?

Selvom du ikke rev en muskel, kan dit lyskeområde stadig skade, hvilket forhindrer dig i at træne eller endda gå. Her er hvad der ellers kunne ske i din lyske. Strækning kan undertiden hjælpe med at lindre lyske smerter.

Skal jeg gå til lægen for at få et lyskestykke?

De fleste tilfælde af lyske smerter kræver ikke lægehjælp. Du bør dog se en læge, hvis du oplever svær, langvarig smerte ledsaget af feber eller hævelse. Disse symptomer kan indikere en mere alvorlig tilstand. Din læge vil evaluere dine symptomer og spørge om enhver nylig fysisk aktivitet.

Hvor lang tid tager en trukket lyske at helbrede?

Med hvile og korrekt behandling helbreder de fleste lyskestammer sig selv i cirka 4-8 uger. Mere alvorlige lyskestammer kan tage længere tid.

Hvornår skal jeg bekymre mig om lysken?

Du bør straks søge lægehjælp, hvis din lyske smerte er pludselig og svær eller ledsaget af: feber. opkast.

Vil en MR vise en lyskestamme?

MR er følsom ved diagnosticering af patologi i lyskesmerter med skader på adduktorsenens tilknytning til skamknolden, der oftest identificeres. MR kan ikke kun bruges til at image image rectus abdominis / adductor longus aponeurosis og skambenpatologi, det kan også identificere abnormiteter i hofte- eller inguinalkanaler.

Skal du massere en trukket lyskemuskel?

Efter det akutte skadestadium kan din læge anbefale at begynde at strække området forsigtigt (se nogle eksempler på strækninger nedenfor), at anvende varme for at slappe af de stramme muskler og kan også anbefale massage.

Hvordan skal jeg sove med en trukket lyske?

Sæt en varm vandflaske, en varmepude indstillet på lav eller en varm klud på dit lyskeområde. Gå ikke i seng med en varmepude på huden. Hvis din læge gav dig krykker, skal du sørge for at bruge dem som anvist. Bær tæt shorts eller undertøj, der understøtter det skadede område.