Personalitytipsonline
Ting, du kan gøre for at forhindre søvnlammelse
- prøv regelmæssigt at få 6 til 8 timers søvn om dagen.
- gå i seng omtrent samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen.
- få regelmæssig motion, men ikke i de 4 timer før du går i seng.
Hvad udløser søvnlammelse?
En af hovedårsagerne til søvnlammelse er søvnmangel eller mangel på søvn. En skiftende søvnplan, sove på ryggen, brugen af visse medikamenter, stress og andre søvnrelaterede problemer, såsom narkolepsi, kan også spille en rolle.
Er det muligt aldrig at få søvnlammelse?
Hvis du aldrig har oplevet søvnlammelse - betrag dig selv heldig, men pas på, da det kan ske for nogen. Vågnede nogensinde midt om natten med en følelse af frygt, der langsomt indkapslede dig, men du er helt bange, ikke i stand til at bevæge dig og ikke i stand til at tale / råbe.
Kan du bekæmpe søvnlammelse?
Der er ingen kur. ”Søvnlammelse er noget, der normalt forsvinder med tiden,” siger Moss. "I meget sjældne tilfælde kan det være en indikator for en underliggende tilstand - såsom narkolepsi." I ekstreme tilfælde kan en læge ordinere et søvnhjælpemiddel eller anden medicin for at hjælpe dig med at få bedre kvalitet af søvn.
