- Hvad er de 10 Blue Zone madretningslinjer?
- Hvordan starter jeg Blue Zone dietten?
- Hvad spiser blå zoner til morgenmad?
- Hvad er de 3 fødevarer, der aldrig skal spises?
- Drikker blå zoner kaffe?
- Spiser blå zoner ost?
- Hvad er de 5 fødevarer, der skal undgås?
- Hvad er de fire fødevarer, der skal undgås?
- Drik blå zoner alkohol?
- Hvad er verdens sundeste mad nummer 1?
- Hvad er de 3 grøntsager, du ikke bør spise?
- Spiser blå zoner ris?
Hvad er de 10 Blue Zone madretningslinjer?
Retningslinjer for mad
- SE AT DIN FODER ER 95-100 PERCENTPLANTERET. ...
- TILBAGE FRA KØD. ...
- Gå let på fisken. ...
- Reducer mælke. ...
- ELIMINER ÆG. ...
- DAGLIG DOSIS BØNNER. ...
- SLASH SUKKER. ...
- SNACK PÅ NØDDER.
Hvordan starter jeg Blue Zone dietten?
Blue Zones Diet: Madhemmeligheder fra verdens længst levede mennesker
- Plantehældning. Se, at 95% af din mad kommer fra en plante eller et planteprodukt. ...
- Tilbagetrækning fra kød. Forbrug kød ikke mere end to gange om ugen. ...
- Fisk er fin. Spis op til tre ounce fisk dagligt. ...
- Reducer mejeri. ...
- Lejlighedsvis æg. ...
- Daglig dosis af bønner. ...
- Skær sukker. ...
- Snack på nødder.
Hvad spiser blå zoner til morgenmad?
Sæt et solidt måltid sammen ved hjælp af en af de fire grundlæggende grundlæggende morgenmadsprodukter til Blue Zones: kogte fuldkorn, frugt & veggie smoothies, bønner og tofu krypterer. Og for mere inspiration - vores bedste morgenmadsideer!
Hvad er de 3 fødevarer, der aldrig skal spises?
UNDGÅ: Raffinerede korn
- Hvidt mel.
- Brød.
- Pasta.
- Ris.
- Bagværk.
- Snackvarer.
- Morgenmadsprodukter.
Drikker blå zoner kaffe?
Kaffe er også et dagligt ritual i områder med blå zoner. ... De fleste hundredeårige i blåzoneregioner drikker op til to eller tre kopper sort kaffe om dagen! American Heart Association fandt ud af, at indtagelse af kaffe, både koffeinfri og koffeinfri, var forbundet med en lavere risiko for total dødelighed.
Spiser blå zoner ost?
Selvom valg af fødevarer varierer fra region til region, er Blue Zone-diæter primært plantebaserede, med så meget som 95% af det daglige fødeindtag fra grøntsager, frugt, korn og bælgfrugter. Mennesker i blå zoner undgår typisk kød og mejeriprodukter samt sukkerholdige fødevarer og drikkevarer. De fjerner også forarbejdede fødevarer.
Hvad er de 5 fødevarer, der skal undgås?
Her er 20 fødevarer, der generelt er usunde - selvom de fleste mennesker kan spise dem i moderate mængder ved specielle lejligheder uden nogen permanent sundhedsskade.
- Sukkerholdige drinks. ...
- De fleste pizzaer. ...
- hvidt brød. ...
- De fleste frugtsaft. ...
- Sødt morgenmadsprodukter. ...
- Stegt, grillet eller stegt mad. ...
- Bagværk, kager og kager.
Hvad er de fire fødevarer, der skal undgås?
FIRE AT UNDGÅ:
- Sukker-sødede drikkevarer: tomme kalorier.
- Salt snacks (Kartoffelchips, ostekrabber osv.): For meget salt og konserveringsmidler.
- Emballerede slik (slik, emballerede cookies og slik): tomme kalorier, konserveringsmidler, tilsætningsstoffer.
- Forarbejdede kød (bacon, pølse, pålæg): forbundet med kræft, hjertesygdomme.
Drik blå zoner alkohol?
Du kan indtage alkohol og leve til en lykkelig 100, endda op til en drink dagligt for kvinder, to for mænd. Vi ved fra hundredeårige i blå zoner, at dette er sandt: Mennesker i fire originale blå zoner drikker alkohol moderat og regelmæssigt. Tricket er at drikke et til to glas om dagen med venner og / eller med mad.
Hvad er verdens sundeste mad nummer 1?
De 11 mest nærende fødevarer på planeten
- Laks. Ikke alle fisk er skabt ens. ...
- Grønkål. Af alle de sunde bladgrøntsager er grønkål kongen. ...
- Tang. Havet har mere end bare fisk. ...
- Hvidløg. Hvidløg er virkelig en fantastisk ingrediens. ...
- Skaldyr. Mange havdyr indeholder meget næringsstoffer, men skaldyr kan være blandt de mest nærende af alle. ...
- Kartofler. ...
- Lever. ...
- Sardiner.
Hvad er de 3 grøntsager, du ikke bør spise?
Natskyggegrøntsager, som peberfrugter, kartofler og aubergine, er kontroversielle, fordi mange hævder, at de kan forårsage betændelse, ifølge Cynthia Sass, en registreret diætist. Dette kan føre til nogle ret alvorlige komplikationer langs linjen: hjertesygdomme, kræft og diabetes, for at nævne nogle få.
Spiser blå zoner ris?
Cirka 65 procent af diæterne i de blå zoner er fuldkorn, bønner og stivelsesholdige knolde. Korn inklusive havre, byg, brun ris og malet majs spiller også en nøglerolle i kosten.